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过度用眼的危害你知道吗?
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 12:13 本文已浏览:
 
  过度用眼的危害你知道吗?



很多干眼症的小伙伴都不明白,眼睛之前一直都很健康,为什么会突然就患上干眼症了呢?
 
干眼症是用眼过度的一种表现。主要是因为眼睛每天长时间的盯着电脑、手机、平板等电子产品观看,眨眼次数明显减少70%,让眼球长时间暴露在空气中,得不到泪液的滋润,眼睛就会变得干涩、疲劳,久而久之就形成了干眼症。
 
看到这儿,你可能觉得,过度用眼也只是会造成干眼症,不用太担心。NO NO NO 过度用眼的危害远不止干眼症这么简单:
 
过度用眼会导致:
1、黑眼圈
当长时间地对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,导致眼周血液循环不畅,颜色加深,长此以往,黑眼圈就会慢慢爬上你的眼睛。
 
 
 
2、飞蚊症
虽然飞蚊症是自然老化的结果,但现在越来越多的年轻人也患上了飞蚊症,这大多是过度用眼,视疲劳导致的。原因是经常熬夜用眼或长时间眼疲劳,造成整个眼球出现了充血状态。然后看东西的时候,总感觉有虫子在飞,或者看到了一坨坨黑黑的东西,要么就是一堆堆线状的东西,如果是这样,就要考虑是否得了飞蚊症。
 
 
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3、视网膜脱落
有研究显示,白领群体中,视网膜脱落的人越来越多。白天面对电脑,下班玩手机打游戏,甚至是熬夜,电子辐射、长时间用眼对视力的影响特别大。原本就近视的人,眼轴比正常人长,血液供应不好,一旦眼睛过于疲劳,眼压就容易升高,可能发生视网膜脱离。
 
特别是高度近视人群,视网膜会随着眼轴的增长而变薄,视网膜脱落几率要高于正常视力者30倍。
 
 
 
二、缓解眼部疲劳的方式
01、控制用眼时间
缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。
 
一是通过多眨眼。建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;
 
二是远眺。利用空闲时间,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每面对电脑、手机或学习1小时,让眼睛休息5-10分钟;
 
 
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02、调整饮食
及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。
 
虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。
 
 
 
03、热毛巾敷双眼
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。
 
方法:选择洁净的毛巾,在40-45℃中的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上。水温不能太高,以免烫伤自己。
 
 
 
04、给眼睛做按摩
眼睛感觉累时,说明眼睛很虚弱了,这时睫状肌调节力下降,眼睛周围循环变慢。这时可以做一下眼保健操,按摩一下眼部的学位,可以增加眼周的血液循环,缓解眼睛疲劳。
 
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    编辑:admin 来源:健康报网

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