超出“正常值”而自行用药或停药
当然,血脂也不是越低越好,过低容易营养不良,出现头晕、疲劳、脸色苍白等症状。
总之,不同人群的血脂标准是不一样的,不要因为化验数值在正常范围内就认为血脂正常,也不要因为一些指标超出“正常值”而自行用药或停药。是否用药以及用药的种类要听医生的。
控脂,到底该怎么做?
国内外指南都在强调,积极有效的生活方式,是干预血脂异常的关键措施,任何药物治疗都要以生活方式干预为基础。
1
食物分等级吃
饮食上,一个总的原则是限制膳食中饱和脂肪酸和胆固醇的量,增加膳食纤维摄入。
➤ 尽量不吃
富含饱和脂肪酸的食物,如肥肉、动物油、鸡皮、鸭皮;
反式脂肪酸高的食物,如人造黄油、人造奶油;
食用油尽量不选棕榈油和椰子油,推荐橄榄油和菜籽油,每天吃油量最好不超过25克。
➤ 限量吃
高胆固醇食物,如动物内脏;
富含添加糖的食物,如甜品;
控制精制主食,如馒头、白米饭、面条;主食推荐以谷薯为主,如燕麦、糙米、荞麦、小米。
➤ 经常吃:4类有助降脂的食物
蔬菜水果,推荐每天一斤半蔬果;
纤维丰富的大豆及其制品;
深海鱼,建议每周吃两次或以上;
坚果类食物,每天10克即可,不宜过多。
2
坚持规律的运动
推荐大家每周进行3~5次,每次不少于30分钟的有氧运动,游泳、快走、骑车都是不错的选择。
3
借助药物
遵医嘱服用调脂药物,可降低心梗风险。服用他汀后,如果出现肌肉或消化道症状,应进一步监测肌酶及肝功能。
高血压患者的血脂指标严于常人,不能因为化验单上没有箭头,就认为无需吃降脂药。
4
定期查血脂
饮食与非药物治疗者,起初3~6个月复查1次血脂水平,如果达标则继续非药物治疗,但仍需每6个月复查一次。长期达标,可每年复查1次。