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产后科学坐月子 健康幸福陪伴您
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-14 09:20 本文已浏览:
 
  产后科学坐月子 健康幸福陪伴您

今天跟大家分享产后妈妈如何科学的坐月子。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”。坐月子的科学说法叫做产褥期,指的是妈妈们分娩后,逐渐恢复未孕时身体状态的时间,大概需要6-8周,在产褥期,妈妈们要好好休息调养,所以月子还是要坐的,但是我们要科学的坐月子。

有的妈妈就躺在床上,一动不动,这就错了,产后的妈妈们的确要注意休息跟睡眠,但是,分娩后长期卧床,下肢容易形成血栓,会有生命危险,哪怕是坐月子,也要动起来,虽然要动起来,但是也不要操之过急,顺产的妈妈们需要2-3天的时间才能逐渐恢复体力,加大运动量,而剖腹产则需要一周的时间才可以,而且产后千万不要做剧烈运动和重体力劳动,不然很可能会导致阴道膨出,还有子宫脱垂,所以,在坐月子的时候,适当的散散步,做一下产后恢复操就好了。

坐月子得“捂”,出汗越多越好?这是不是对的。有的妈妈把自己裹得像粽子,曾经就有产妇因为裹得太严密,而中暑死亡。

坐月子不让洗澡?说洗澡会让身体虚弱,这也是不对的,月子里怀孕时增加的水分需要排出去,会出很多汗,再加上产后恶露的排出,为了身体的清洁和卫生,妈妈们更要正常洗漱,清洗外阴。如果是顺产,只要产后体力恢复了,就可以洗澡啦,如果分娩时进行了侧切,或者剖腹产,最好等伤口愈合之后再洗澡,在伤口愈合之前,大家可以用擦浴的方式洗澡,最好用淋浴,不要盆浴,以免阴道感染。

有些老人说:生一个娃,掉一颗牙,洗澡可以,千万不要刷牙。这也是不对的,很多人产后抵抗力降低,牙齿的污垢如果不及时清除,会更容易得龋齿、牙周炎之类的口腔疾病,所以产后更要勤刷牙,但需要注意的是,由于产后缺钙、牙齿松动,再加上雌激素扩张毛细血管,刷牙时很容易牙龈出血,所以妈妈们要选择软毛牙刷,或者用热水把牙刷泡软再用。

女性在哺乳期,每天需要摄入的热量有很多,所以多吃一点没关系,不过妈妈们不要挑食啊,因为在哺乳过程中会流失很多钙和铁,所以应该适当补充含有钙和铁的食物,比如说蔬菜水果,有的人说了蔬菜水果都是生冷的食物,可不能吃啊,这也是不对的。我们在坐月子的时候会出很多汗,一下子吃太冷,会引起毛细血管收缩,不利于汗液的挥发,所以吃常温的水果是可以的,水果蔬菜不仅含有多种维生素,还含有大量的膳食纤维,能够保持肠道通畅,对于产后便秘也有预防作用。妈妈们坐月子很辛苦,但是我们要科学的坐月子,做一个健康,舒适,快乐的月子。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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