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吃这6种养血食物让你容光焕发
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-10 10:53 本文已浏览:
 
  吃这6种养血食物让你容光焕发

都说女人想要皮肤红润,身体健康少不了气血供应。而在目前因为不当饮食导致很多女性气血不足,不仅影响身体,还让人看起来憔悴,也正因此一些女性会开始重视调养气血,想通过食疗,却不知哪些食物能帮助养气血,一起了解一下。

哪些食物能帮助女人补充气血?

一、黑芝麻

黑芝麻是一种能补肝肾润肠燥的食物,而有医学研究发现黑芝麻中所含的蛋白质、脂肪、维生素e、卵磷脂以及钙等成分比较高,在提高身体免疫力的同时还能帮助抗衰老,抑制身体内自由基,降低胆固醇,从而提高血红细胞。

二、猪肝

顾名思义是猪的肝脏,猪肝中所含的铁质比较高,特别适合因为缺铁性而贫血的女性,女性身体贫血,血不能补气会有气血不足,身体虚弱现象,所以需要补血养气,而猪肝能补充铁,改善贫血。

三、红枣

红枣是很多女性都知道的一种养颜补气血食物,它能养胃健脾补血安神,对于贫血或者气血不足的女性来讲能起到调养作用,但要注意红枣的皮难消化,肠胃虚弱的女性在吃的时要将皮去除。

四、胡萝卜

胡萝卜是改善肾虚补充气血的食物,胡萝卜中所含的胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢增强,提高血液循环帮助补充血液。而且胡萝卜素会转化为维生素a促进眼部发育,保护眼睛。在平时摄取时可以将胡萝卜和牛肉一起烹饪,牛肉也是含铁比较高的食物,两者双结合补血效果更好。

五、莲藕

在《神农本草经》里记载莲藕有补中养神,补气血、清热凉血、止血散淤的功效,对于女性来讲多吃莲藕能增加身体血液,在民间有俗语说到男不离韭,女不离藕,也就是说女性大部分气血虚弱,多吃莲藕能补气养血。

六、黑豆

黑豆是常见的一种豆类食物,大部分女性气血虚弱是因为肾阴虚,肾脏亏损,因此多吃黑豆能提高肾脏能力,调理阴虚进而提高气血。

温馨提示

女性在发现自己气血虚弱并且有一系列不适症状时,可以通过食疗方式来提高身体气血,但在症状严重时需要就医,在医生指导下直接补充补血制剂才能快速达到补血效果,防止症状进一步加重而影响生活。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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