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边踏步边数步 记忆改善更健康
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-10 10:13 本文已浏览:
 
  边踏步边数步 记忆改善更健康



边踏步边数步,原本衰弱的年长者参与结合体能与脑力运动的计划后,至少七成参与者的记忆、步行速度和平衡感都有改善,这项计划未来三年将推广至全国130个地点,预计2000多名年长者受益。
新加坡国立大学医学组织前年8月推出的“推广健康老龄化计划”(Healthy Ageing Promotion Programme For You,简称HAPPY)。这个计划改编自日本国立长寿医疗研究中心设计的活动,帮助年长者延缓记忆衰退和身体功能减弱。年长者进行的活动,包括边踏步边玩石头剪刀布,并颠倒输赢,以训练他们的反向思维,或者原地踏步时从30倒数到1,每隔三个数字就拍手一次等。
已有超过700名年长者在我国西部的37个地点进行这项运动,包括熟食中心、乐龄活动中心和组屋底层。
负责计划的国大医院老年医学科主任及高级顾问医生瑞斯玛—麦钱特(Reshma Merchant)副教授解释,人们说话时使用左脑、运动时使用右脑,记忆则依靠后脑,同时动用所有的部分,就能刺激整个脑部,预防退化。
为了评估HAPPY计划的有效性,115名身体衰弱或有记忆问题的年长者在参与计划六个月后进行检测。结果显示,跌倒至少一次的年长者减少了四成、自认记忆不好的年长者从63.2%减至46.9%,而感到中度或非常急躁或抑郁的人也从7.2%减至2.7%。超过一半参与者的衰弱症状也缓和了。
衰弱程度根据五个症状衡量,即体重下降、常感疲倦、步行速度慢、肌肉无力及体能活动不多。衰弱长者有三个及以上症状,衰弱初期者则有一两个。
为了让更多人从计划中受益,国大医学组织将与护联中心合作,未来三年把计划逐步扩展至全国130个地点,年龄超过50岁的公众都能参与。参与者也能了解健康饮食知识,并学习如何自己量血压和心跳,积极照顾自己的健康。
卫生部长颜金勇昨早就在蔡厝港民众俱乐部与30名年长者一起进行HAPPY运动。
HAPPY计划一般由义工带领,从参与者变义工的何来花(69岁,兼职清洁工)说,她前年底在国大医院介绍下参与活动。“一些活动如玩石头剪刀布让我想起儿时游戏,玩得很开心,而开心就能除百病。”她说,参加计划几个月后感到精神较集中,以前开关门时常忘记拔出锁匙,现在不再有这个问题。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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