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老年痴呆,不妨多吃含类黄酮的几种食物
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-15 13:28 本文已浏览:
 
  老年痴呆,不妨多吃含类黄酮的几种食物

导语:人随着年龄的增长,尤其是进入中老年阶段以后,器官功能衰退,特别是大脑,使身体容易出现病症,尤其是老年痴呆。

 

其实这种疾病目前没有有效的治疗方法,容易造成老人死亡,所以在平时一定要提前积极干预。

因为认知能力下降,可能很早就已经开始了,经过哈佛的研究发现,通过调理饮食,也可以避免认知能力下降。

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一、避免出现老年痴呆,类黄酮作用大

有关研究显示,每天多摄入蔬菜以及水果可以避免认知能力下降,降低老年痴呆的发生概率,这和黄酮类物质有很大的关系。

其实在生活当中,许多食物当中存在黄酮类化合物,比如豆类,茶叶,水果,蔬菜等。

这种物质的抗氧化性特别的强,可以减少体内胆固醇的含量,如果体内缺乏抗氧化剂,会导致认知能力下降。

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二、类黄酮的其他作用

早在2019年,澳洲的一项研究显示,平时多吃一些含有类黄酮的食物,能够降低心脏病以及癌症的发生概率。

尤其是对于经常吸烟喝酒的人而言,黄酮类化合物特别的重要,但是无法阻挡致病风险,平时应该及时戒烟戒酒,保证身体健康。

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三、常见的类黄酮食材

其实大部分水果以及蔬菜当中都含有类黄酮,尤其是颜色艳丽的,比如草莓,朝天椒,橘子等。

其实类黄酮可以分为不同的种类,比如黄酮醇,花青素,黄酮类,异黄酮等。

所以在平时应该保证食材多元化,可以为身体摄入足够的营养成分,比如豆类,辣椒,柑橘类水果,蓝莓,西兰花,洋葱,苹果等。

但是在平时也要控制好食用量,如果食用过多,反而会得不偿失,一般来说,黄酮类的摄入量一天尽量在600mg左右。

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四、预防老年痴呆症,还要做好这3点

1、好好学习

其实生活当中很多老年在年轻的时候没有接受良好的教育,所以不识字,这也会造成老年痴呆的风险增加。

对于老年人而言,平时可以适当的学习,平时可以多看书、多阅读,增强大脑功能,可以使大脑变得更加的灵活,能够避免出现老年痴呆。

2、控制血压

其实引发老年痴呆的因素是比较多的,比如年龄,遗传因素,高血压等。

对于高血压患者而言,在平时应该及时服用降压药物,也要改掉不良的生活习惯,积极调理饮食,可以降低老年痴呆的发生风险。

尤其是对于中老年人而言,如果血压过高的话,会造成认知功能容易下降,所以在平时应该积极稳定血压水平。

3、多参加活动

其实生活当中大部分老年人平时不爱动,经常喜欢自己一个人待在家里,这样会缺乏沟通与交流,也会造成认知能力下降。

所以老年人在平时应该多参加一些有意义的活动,比如下象棋,玩牌等,可以有效提升认知能力,避免出现老年痴呆。

结语:要想避免老年痴呆的出现,平时应该积极调整饮食结构,多补充类黄酮,可以避免认知能力下降,平时也要养成良好的生活习惯,避免吸烟、喝酒、熬夜,平时也要加强适量的运动与锻炼,多注意休息。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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