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晚睡有四个危害或后悔不已
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 11:26 本文已浏览:
 
  晚睡有四个危害或后悔不已

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“日出而作,日落而息。”好像人体内有个钟,使我们遵循自然界的规律。当我们外出时经常会看到有些人精神不佳、脸色暗沉、两眼无神、满脸痘痘……这些都可能是前一晚睡眠不足导致。小编身边不少朋友都是深夜党,晚上十二点睡觉他们说是早睡,不到凌晨两三点不睡觉,明知第二天还要上班,也不能让他们改掉晚睡的坏习惯。虽然大家的晚睡原因各不相同,但是时间久了好像身体都习以为常,即使他们躺在床上,也要熬到平时晚睡的时间点才能入睡。众所周知,经常晚睡对身体百害而无一利,晚睡的危害你们都了解吗?不了解的现在改掉还来得及,千万不要等疾病找上门时才后悔当初为什么没有早睡?

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下面就是晚睡的四大危害,现在不改掉,疾病找上门时后悔不已!

记忆力减退:充足的睡眠可以让大脑充满活力,更容易集中精神用于生活和工作中。经常晚睡,本该睡觉的时间交感神经却异常的兴奋,睡眠时间不充足,致使第二天头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神,长期以往,就会出现记忆力减退、反应迟钝和注意力不集中,如果熬夜时间长了,还会出现神经衰弱等等问题。所以到了该睡觉的时间就要好好睡觉,建议可以给自己制定一个睡眠时间表,并严格执行,让家人做好监督工作,任何事情都可以在睡前放一放,千万别拿自己的身体健康开玩笑。

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视力下降:由于晚睡致使眼睛不能在睡觉的时候休息,这就会让眼睛超负荷运转,殊不知晚上光线很弱的时候,甚至有的人选择关灯玩电脑或手机,手机里的蓝光对眼睛长期刺激,会造成眼干、眼涩,甚至会引起眼球疼痛等不适情况,这些都会对我们的眼睛造成很严重的影响。用眼是在所难免的,每隔半小时要让眼睛休息一下,经常坚持做眼保健操,对视力的保护也大有好处。虽然经过片刻休息大部分情况都会缓解,但是如果长期晚睡,还是会造成我们的视力下降甚至是用眼过度而损害黄斑区的视功能。

精神萎靡:人的精力是有限,如果经常熬夜的话,第二天都会萎靡不振,做任何事都提不起劲,即使让自己休息片刻,也弥补不了前一晚熬夜损伤的精气神。长期下去,会出现头痛、注意力不集中,整个人显得很颓废,没有一点活力。

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诱发心脑血管疾病:经常熬夜的人血压也会比正常人的高,也会更容易患高血压。人在熬夜的时候精神长期处于紧张状态,得不到放松,进而会造成血管的收缩异常。

虽然现在生活节奏越来越快,晚睡的人日益增多,但是这真不是一个科学的生活方式,长此以往,越来越多的疾病会找上门来,严重的损害我们的身体健康,威胁我们的生命安全,真的一点都不夸张。从现在起,如果你有晚睡的习惯,立刻马上,一步一步地向早睡改变,每天给自己制定一个作息小目标。建议上床不要玩手机,闭目眼神。每天努力一点,晚睡和疾病都会远离你!



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    编辑:admin 来源:健康报网

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