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医生提醒:3习惯易导致缺钙
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 14:41 本文已浏览:
 
  医生提醒:3习惯易导致缺钙


我国人普遍缺钙,尤其是中老年人和绝经后的女性群体,缺钙后,人体的骨密度就会降低,造成腰背疼痛、牙齿松动、驼背、行走不便等现象,不仅晚上疼得睡不着,严重的话还会导致骨折。

医生提醒:3习惯易导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,这几点增骨量

医生提醒:3习惯导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,做好这几点增骨密度

如果你有这些生活习惯,就要小心了,很有可能已经缺钙了。

1,高碳水、低脂肪、低蛋白质的饮食习惯

我国的饮食习惯导致我们摄入大量植酸、草酸和膳食纤维,而这些营养物质都会影响钙的吸收。

2,吃太多盐

医生提醒:3习惯易导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,这几点增骨量

人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外,同时也会损耗钙。人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终会影响到骨骼健全所必须的钙质,导致骨质疏松。

3,不晒太阳

维生素D可以促进机体吸收钙质,而人体对于维生素D的吸收主要依赖于太阳,阳光中的紫外线可以刺激到皮质制造维生素D。经常不晒太阳会影响机体对钙的吸收。

5种症状警惕骨质疏松

1、骨疼

医生提醒:3习惯易导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,这几点增骨量

骨质疏松症最常见的症状就是骨疼,以腰背疼多见,占疼痛患者中的70%~80%。

2、身长缩短

每个人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2cm左右,而骨质疏松者椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3~6cm。

3、驼背

驼背的症状一般在疼痛后出现,骨质疏松越严重,驼背曲度就会越大,致使膝关节挛拘显著。

4、骨折

医生提醒:3习惯易导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,这几点增骨量

是骨质疏松症最常见并且很严重的并发症。

5、呼吸功能下降

因其胸、腰椎压缩性骨折,脊柱后弯,胸廓畸形,会使肺活量和换气量显著减少,患者会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松的治疗和预防,做好以下这几点可以增加骨密度:

1. 保持健康的体重

健康的体重是保持骨密度必不可少的,体重过轻的人患骨质疏松的风险会比较高。

2. 补充硫酸补骨脂

医生提醒:3习惯易导致缺钙,5症状警惕骨质疏松,这几点增骨量

硫酸补骨脂可以促进成骨细胞分化,增加骨小梁密度,有效防止骨质流失,增加骨骼密度,防治骨质疏松;另外还含有类雌激素的成分,可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。

3. 避免低热量饮食

过低热量的饮食会导致骨密度减少,所以女性朋友在节食减肥的时候,也要缺人所需食物热量。保证蛋白质脂肪、维生素和矿物质保持平衡。

4. 戒烟

吸烟对人体健康有害,不仅会导致呼吸问题,还会导致骨质疏松等骨病,并增加骨折的风险。

5. 避免酗酒

大量饮酒会导致钙吸收不良,造成骨密度降低,以及老年后骨质疏松症的风险。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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