四川健康信息门户网站
今天是 :
首 　页 ｜ 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置：四川健康网 > 两性健康 > 正文
　　　 健康资讯
轻松一点 健康一生！
　　　 健康人生
轻松一点 健康一生！
　　　 心理健康
轻松一点 健康一生！
晨跑、夜跑、午后跑哪个更减肥？
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 15:46 本文已浏览： 次
 
　　晨跑、夜跑、午后跑哪个更减肥？

运动是最好的减肥方式，没有之一。它不仅可以减脂瘦身，还能塑形，使该胖的地方的胖该瘦的地方瘦，通过运动减肥下来的人，往往会让人更性感、自信。



跑步是我们生活中用到的最多的减肥方式，简单而且有效。但是不同的人会有不同的跑步爱好，晨跑、夜跑以及午后跑，你知道哪一个更减肥吗？



晨跑是最容易消耗体内脂肪的，因为经过一夜的睡眠之后，人体内的蛋白质、肝糖原都已经被消耗殆尽，剩下的备用能源脂肪在晨跑中就成为了主要的能量来源。

但晨跑的也有缺点，就是可能会导致低血糖。所以不吃晚饭，体质又比较差的人要注意，晨跑最好带几颗糖在身上，以防低血糖。



二、

夜间空气中含氧量比较高，温度也比较适宜，而且对于大多数人而言，晚上下班回家时间也比较充裕。尽管在消耗脂肪上不如晨跑，但是只要愿意跑同样也能燃烧脂肪达到减肥的目的。

不过，需要注意的是，



三、

午后跑步尽管用的比较少，但是也是可以做的。相比较于晨跑和夜跑而言，午后的空气是最好的，氧气充足、灰尘也没有夜间那么多，这个时候的人体体力也比较充沛。但缺点是，午后阳光比较强，容易晒黑，甚至晒伤。

总的来讲，晨跑是最有助于减肥的，是燃脂瘦身的最佳跑步时间，而夜跑和午后跑虽然也可以达到减肥的目的，但达到同样的效果，需要的时间却要更长。



1、

减肥是一项终身事业，坚持是最重要的。尤其是运动减肥，想要速效几乎是很难做到的。



2、

研究证明，人体大约在跑步20分钟后才能真正开始消耗脂肪，所以跑步时间至少要保证在20分钟以上，一般以40分钟左右为宜。



3、

人体比我们想象的要聪明的多，它可以自我调节，以达到最省能的状态，所以要打破这种局面，就要不断变换跑步速度，使人体无法及时做出调整。



4、

运动的目的在于消耗体内多余的热量，尤其是脂肪，那么在跑完步之后，一定不能再吃任何东西，只能喝水。



当你真正做到这些时，那么减肥便只是时间的问题，当然还需要配合控制饮食。

  • 上一篇：没有了

  • 下一篇：不知道自己患上高血压！你知道吗？
    •  
    编辑：admin 来源：健康报网

    　 相关文章 　　　　　　　　　　　　　　　

    　热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明：本网站旨在提供健康资讯，不能作为诊断及治疗的依据！ E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览：IE6.0以上，1024*768     四川健康网 独家运营