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预防月子病,做好这7点很重要
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-01-30 12:12 本文已浏览:
 
  预防月子病,做好这7点很重要


刚经历的10月怀胎,又经历了顺产的剧痛,本想着一切都结束了。谁知道这一切才刚刚开始,迎接新妈妈的就是长达42天的月子。

坐月子,每一个女人都需要科学的引导。尤其是生活方式上,掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病困扰。都说月子病要月子治,这说明月子里烙下病根,治疗会很麻烦。

今天我们就来讲讲月子里注意这几点,可以让你远离月子病

1、饮食要少盐

女人产后由于子宫变大,影响了身体的血液循环,从而引起水肿。同时孕酮也改变的人体正常的水代谢,身体出现水肿。月子里饮食要清淡,不能太咸,避免增加肾脏负担,加剧水肿。

2、练习憋尿

很多女人生完孩子都会出现尿失禁,我生完孩子后,每次咳嗽、大笑的时候,一不留神就会有尿液浸出来。每天上厕所次数比较多,总感觉自己尿不干净。坐月子的时候新妈妈可以练习憋尿,先尿一点,然后憋尿,再尿,再憋。这样可以锻炼骨盆底肌肉和阴道力量,预防和减少尿失禁的尴尬。

3、热敷祛脚疼

很多妈妈产后会患上脚跟疼的月子病,这时候月子里如果能够给脚部做一些热敷和按摩,可以加速足底血液循环、缓解肌肉紧张。同时如果能够食用一些补气养血、通经活络的中药,效果更佳。

4、补充维生素

很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发,洗头的时候一抓一大把。这是因为受到孕激素的影响,妈妈的头发暂时停止生长,需要长达1年的时间才能恢复如初。月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。

5、勤清恶露

生完孩子,排恶露每个人用的时间都不一样。有的只需要2周,有的人则需要长达6周。如果不注意清洁恶露,很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。

6、提肛训练,防便秘

产后预防便秘的最好办法就是运动。顺产妈妈产后3个小时可以下床,从第二天开始要多下床活动,每天有时间就练习提肛运动。将肛门提起,然后放松,每次训练做30个。

7、注重生活细节,防止腰疼

产后腰疼的原因有很多,妈妈们要注意生活细节,防止产后腰疼。洗澡、做家务防止长时间站立;穿衣要注意保暖,一定不要穿露脐装,超短裙,防止腰部受风。鞋子要选柔软的平底鞋;床垫不能太硬;多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A 和B 族维生素的食物,防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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