四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 两性健康 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
最伤心脏的生活细节有哪些呢
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-11 14:53 本文已浏览:
 
  最伤心脏的生活细节有哪些呢


心脏是我们人体最为核心的重要器官,使之为我们人体进行正常的血液自由输送带来很大帮助,但我们如不加以保护,其带来心脏损伤是非常大的,特别是在愤怒时进行暴饮暴食,并且人们在运动后喜好洗冷水澡等无意的都在损伤我们的心脏。那么,日常最伤心脏的生活细节有哪些呢?

愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量增加让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出,在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。

雾天长时间在户外晨练

雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。雾天,老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门,可以选择戴口罩,但也不要在浓雾中停留太长时间。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏最脆弱的时候。锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

蹲便后猛起身

研究显示,用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。余振球表示,老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,所以此时站起来应该缓慢。

堵车时开车窗

堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明,人们陷于交通堵塞后一小时,心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳,容易诱发冠心病。再打开窗户,脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏,也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵,最好也不要开窗透气,使用车辆内循环系统为宜。

保护的心脏的食物

1、鲑鱼,又叫大麻哈鱼

n-3脂肪酸。

用腌泡汁烤鲑鱼,留出一大块,再把通心粉或,面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。

2、亚麻仁(亚麻籽)

n-3脂肪酸,纤维,植物雌激素。

很多事物都含有亚麻籽,水果酸奶冰激淋,早餐的麦片类,自制松饼,或饼干。

3、麦片

n-3脂肪酸,镁,钾,叶酸,尼亚新,钙,可溶纤维。

含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。

4、黑大豆(豆豉)或芸豆(四季豆)

复合维生素B,尼亚新,叶酸,镁,n-3脂肪酸,钙,可溶纤维。

在汤水或沙拉里加上些豆,会更加营养的。

5、杏仁

植物n-3脂肪酸,维他命E,镁,纤维, 有益心脏的单或多未饱和脂肪,植物甾醇类。

在低脂肪酸奶酪,什锦杂果,水果沙拉中加入少许杏仁。

上述所介绍的这些,使之都是人们所经常忽略和时常做到的。大家总以为雾天进行在户外晨练、运动后洗冷水澡等,对身体的心脏健康影响是不会带来多大隐患的,其如果长时间的这样做下去,势必影响心脏巨大的危害和生命危险。



  • 上一篇:疾病是灵魂的语言,听懂了吗?

  • 下一篇:没有了
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营