远离糖尿病，这种不吃药的方法真的有效！
一组数据触目惊心：截至2021年，中国糖尿病患者人数已超1.4亿，这意味着每10个人中就有1个糖尿病患者。预计到2030年，全世界成年糖尿病患者人数将达到 5.78 亿。
2型糖尿病是一种与血糖过高有关的代谢性疾病，会导致多种并发症，影响到视网膜、皮肤、肾脏、大脑、心血管系统等。作为一种常见的慢性病，2型糖尿病还出现了年轻化的趋势。许多年轻人虽然尚未达到糖尿病诊断标准，但也出现了不可忽视的血糖过高问题，处于糖尿病前期，如果不加干预，有可能继续发展，转为糖尿病。
但2型糖尿病是可以预防的。尽管糖尿病患病风险与家族史、年龄等不可控因素有关，但还有一类影响疾病发生发展的重要因素我们可以积极做出调整，那就是生活方式，包括饮食、锻炼、睡眠、接触的环境毒素等。此外，有些维生素或药物也可以降低糖尿病前期患者的患病风险。
过去几十年里，相当多的随机对照临床试验显示，结构化的生活方式干预措施，包括控制体重、调整饮食、定期运动，可将糖尿病风险降低58%，还能改善心肺功能和身体机能，降低糖尿病参与者患并发症的可能性。临床试验研究还表明，原则上，在预防或延迟糖尿病方面，改变个人生活方式比服用二甲双胍（一种糖尿病治疗药物）更有效。
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但一个现实问题是，在研究环境中有专家和患者一对一交流，有一系列激励措施，这些生活方式干预方案相对容易执行。而回归现实世界，考虑到各种文化社会因素，包括日常可获得的食物、可参加的体育活动项目、可用的交通方式等，人们执行这类生活方式干预方案需要付出相应的时间、成本等。这时，向人群提供生活方式调整建议，是否还会对预防糖尿病产生显著的效果？
最近，一项有史以来同类最大规模的生活方式干预计划经过七年时间，在真实世界得到了降低糖尿病风险的明确证据，论文刚刚发表于顶尖学术期刊《自然》。
这项大规模项目从2016年启动，是英国基于全民医疗服务体系（NHS）开展的一项全国性糖尿病预防计划，以社区为基础，为糖尿病前期的高危人群提供生活方式行为调整方案，包括为期9个月的强化计划，通过至少13节小组课程，让患者获得如何健康饮食和保持健康体重的建议和咨询，设定了减轻体重、改善饮食结构、鼓励体育锻炼等目标。
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