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60岁的男性保持哪些好习惯?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-11 11:33 本文已浏览:
 
  60岁的男性保持哪些好习惯?


60岁的人已经步入花甲之年,对于自身的健康再也不能放之任之,一定要重视自身的健康问题。没有人不想长寿,为此,也有很多人迈入了养生的大军。60岁的男性有哪些身体表现说明容易长寿呢?

60岁的男性保持哪些好习惯,能长寿呢?

1、心态方面积极健康

60岁以上的男性,大都应该儿孙满堂了,已经升级到了爷爷,但要注意自己的心态。人虽然老了,心却不能老,要保持一个良好的心态,保证心理方面年轻健康,越活越“小”。据研究表明,如果一个上了岁数的男性心理,保持着一定的好奇心,对自己始终保持着自信,下意识认为自己还是年轻健康的,那么,就会促使本身的乐观情绪和心理一直存在着,能很好的降低各方面的压力因素。平时常说,家有一老如有一宝,老小孩其实就是要让上了年纪的人,始终保持一个良好的年轻的心态。所以,一般具有年轻良好心态的男性,一般都更容易长寿。

2、保持运动的习惯

现在有很多上了年纪的男性,大多会挺着一个大肚子,出现长久性的发福发胖,全身胖更是肥胖症,肥胖也就预示着糖尿病、高血糖、高血压、高血脂等疾病的降临。尤其是在中老年之后,肥胖更是容易患癌,患癌的几率极大的增加。所以,平时一定要按时适量的去做一些适合自己的运动项目,来保持自身的身材。平时可以看到,时常锻炼的中老年人的身体都会较为健康,即使有一些小的疾病,也会随着长期的运动锻炼而缓解或好转,所以,在平时长期锻炼的中老年人群一般都会比较长寿。

3、睡眠质量好

现在有很多的中老年人士的睡眠质量,都不算很好,尤其是60岁以上的男性们,很多都存在着睡眠不好的现象。其实,60岁以上的人士,要保持每晚6-8个小时的睡眠时间,这样的表现预示着可以长寿。

据研究表面60岁以上的人士,每天的睡眠,如果不能保证4-6个小时,那么在之后的死亡率,是要比平均8个小时的左右的人士高两倍之多,尤其是60岁以后,一定要保证自己的作息有规律,保证睡眠时间和质量,只有健康良性的循环之中,才会让身体的各个器官增加寿命,这样就自然会让人体本身变的更为长寿了。因为只有在睡眠状态时,身体的各个器官才会自我恢复和休养,所以,要让自己的身体更为长寿,就一定要保证每天足够的睡眠时间和一个好的睡眠质量。

60岁以上的男性,如果有以上几个表现,就说明比较容易长寿。没有这几个表现也无妨,但一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯,尽量向以上几个表现靠拢,这样才能拥有长寿的体质。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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