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坚持4个好习惯,血糖慢慢下降
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-12 11:06 本文已浏览:
 
  坚持4个好习惯,血糖慢慢下降

前言:据《全球糖尿病报告》显示,如今糖尿病的发病率越来越高了,导致这种现象的原因与人们的生活条件变化离不开关系,而我国糖尿病高发的现象也引起了人们的关注。

到底是什么原因导致,我国糖尿病高发?经过调查统计发现,不仅是遗传方面,环境因素也占据了主要影响,尤其是饮食方面,糖尿病还因此被称为“富贵病”,吃的太好,也会是致病的因素,下面就来看个案例。

今年55岁的刘城,家住广西钦州,由于小时候家里条件很差,加上兄弟姐妹众多,几乎每餐都是吃素,可以说是半饱状态,刘城为了摆脱这种日子,内心决定要过上吃大鱼大肉的日子,经过自己的努力,也确实实现了,但也因此不幸患上了二型糖尿病。

医生提醒:常吃3种食物,会增加患糖尿病的风险,尽量少吃

1、高糖食品

刘城非常爱吃甜食,小时候的糖果几乎从不离嘴,据刘城本人述说,平均每天吃4-5颗糖,因为吃这些甜食会让他感到很快乐,可以缓解情绪。

但是刘城并不知道,这些糖果当中含有很多的糖分,属于高糖食品,若是吃的太多,容易导致体内代谢出现紊乱,从而不能及时利用体内糖分,使其在体内堆积,导致血糖升高,长期以此就会诱发糖尿病。

2、高热量食品

油炸类的食物,也是刘城比较喜欢吃的食物,但这类食物所含的热量非常高,如果经常吃,会导致血糖居高不下,而长期保持高水平的血糖容易导致糖尿病的发生。

3、高脂食品

刘城的生活环境得到改善后,基本每天都离不开大鱼大肉,但这样的饮食习惯容易引发身体肥胖,脂肪大量的堆积,会导致血糖升高,从而增加了患糖尿病的风险,不利于健康。

也好在刘城患的是二型糖尿病,平时可以通过调节饮食和生活方式,控制糖尿病,

使血糖保持在合理,安全的范围中,虽然糖尿病不能完全治愈,但可以把其中所带来的危害控制在最小。刘城按着医生的嘱咐,在生活上养成了几个好习惯,血糖终于从10.8降至4.2,方法值得大家借鉴。

55岁男子血糖从10.8降至4.2,医生:坚持4个好习惯,血糖慢慢下降

1、胰岛养护

胰岛是人体非常重要的组织,其中胰岛β细胞能分泌能控制血糖的胰岛素,调节体内血糖的平衡。生活中的一些不良饮食习惯等因素都会导致胰岛受损,使胰岛素不能正常分泌,从而导致体内血糖失去控制,最终形成糖尿病。因此糖尿病患者们更应重视胰岛的养护,平时可以多补充些有益于胰岛健康的单贝双西。

由于单贝双西当中苦瓜肽和桑叶提取物,能够很好的促进胰岛素的释放,使自身机能恢复调节血糖的功能,并且单贝双西中还可以补充人体营养所需的藜麦低聚肽和富硒蛹虫草,可调节糖类、脂肪代谢正常,提高糖的利用率,降低血液中糖分含量,从而降低血糖水平。

2、改善饮食

若每天都大鱼大肉,这是不可取的,对于糖尿病患者,更应该选择少荤多素,饮食清淡的饮食习惯,且要避免暴饮暴食。刘城在患上糖尿病后就改善了饮食习惯,且还每天吃些有益于稳定血糖的食物,防止血糖继续恶化,同时促进血糖的下降。

3、坚持锻炼

患了糖尿病后,可以在饭后或早晨选择空气环境较好的地方进行半个小时的运动,可以促进身体的脂肪消耗和糖代谢,通常可以选择骑车、慢跑、跳舞、打太极等非激烈运动,长期坚持对于糖尿病的控制,也是有不小帮助的。

4、保持充足睡眠

当人体有足够的睡眠时间时,身体的器官和机能才有足够的自我修复时间,从而利于身体的养护,保持身体的健康状态。

结语:糖尿病其实也并不可怕,只要大家在平时生活中坚持良好习惯,少做些有损于自身健康的事,相信任何疾病都难以接近,血糖偏高或已患有糖尿病的患者,可以借鉴这些方法,再结合自身情况进行调养。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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