在月经后期，体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复，因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平，所以比较适合进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在这一时期进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

　　更年期疾病忌盲目治疗

　　北京同仁医院妇产科副主任医师付玉静指出，更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况，也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在四十岁就开始了。这时，女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说，这时女性并没有感到多少变化。45岁以后，这个过程加快。

　　对大多数女性来说，她们意识到更年期的来临是由于月经变得不规律，慢慢地月经完全停止。但由于女性内分泌失调等原因会使更年期的一些症状，如：月经紊乱、激动易怒、焦虑不安、抑郁寡欢、潮热、盗汗、睡眠障碍、注意力不集中、阴道干燥、性交痛、尿痛、轻度尿失禁等不同程度的加重，因此就需要细心调理。

　　要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措。大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻，家庭中其他成员应给予真诚的安慰。其次饮食方面多吃富含维生素的食品，如水果，适当饮用果汁，多吃豆腐，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。最后要坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。需要注意的是，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，有助于减轻更年期症状。

　　更年期阴道不规则出血既是月经失调的症状也是很多疾病的症状之一，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、宫颈癌等危害妇女健康的疾病都有如此的表现。另外，目前大多数学者认为，只要合理用药并定期监测可将雌激素的有害因素降低到最低限度。激素治疗的有益作用超过其潜在的有害作用。但是，任何的治疗都必须在正规的医院进行，切忌自行服用任何药物。尽量不要养成依赖保健品的习惯。（刘长亮）