·练口

　　先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上下齿，每颗牙齿都要叩打。

　　·练眼

　　首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴及眼周皮肤，约2~3分钟。其次，双目平视远处或近处绿色植物约5~10分钟。最后，让眼球上下左右活动，缓解视疲劳。

　　·练鼻

　　两手食指放在鼻翼两侧迎香穴上，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，从双目间起，自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻根部。这样做既能使鼻腔通畅，又能防感冒。

　　·练耳

　　先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使耳朵肌肤充分活动。

　　·练舌

　　首先，把舌头伸出又缩回，反复做30次。其次，把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌。第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次（易恶心者可不做）。第四，练快言快语，可提高舌头的灵活性。