1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。“这一点很好判断，第二天起床后的状态就是标准。”洪昭光称，如果你感到自己起床后浑身无力、无精打采，就说明你精力不足，应对压力的能力也弱了。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。如果你总是把事情想得很糟糕，或对周遭的环境感到不安全，此时最好做下心理疏导。

　　3.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，成人维持7—8小时睡眠。而一沾枕头就睡着的人和久久不能入睡的人都不健康。

　　4.应变能力强，能适应环境的各种变化。如果你发现自己身处某种环境之中，看什么都别扭，或者一有变动就觉得焦虑，就说明应变能力需要调整。

　　5.能抵抗一般性感冒和传染病。一年内，患上几次感冒属于正常，而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这不仅仅表现在少生病，还包括不药自愈的能力。

　　6.体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。计算方法是：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。BMI在18.5—24.9属于正常范围，如果超过25就要注意体重了。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　9.头发有光泽，无头皮屑。

　　10.肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。如果走路总感到很沉重，肌肉没有力量，就可能是患上了骨关节疾病。