登录模块加载中...
今天是:
首 　页｜健康资讯|健康人生|心理健康|时尚健康|睡眠健康|两性健康
健康经济|健康护理|疾病健康|四川医保|医院查询|健康社区|门诊药店
健康教育|健康访谈|健康校园|健康四川|健康论坛|健康博客|健康问吧
你的位置：首页 >> 健康中心 >> 疾病健康 >> 疾病康复 >> 康复常识 >> 正文
　　　 时尚健康
轻松一点 健康一生！
　　　 健康护理
轻松一点 健康一生！
　　　 睡眠健康
轻松一点 健康一生！
　　　 健康经济
轻松一点 健康一生！
健身房锻炼1.5—2小时为宜
http://www.scjk.net  四川健康网    08-04-20   本文已浏览：次 【字体：大 中 小】
 
    有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。

　　健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以1.5～2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45~60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。
编辑：admin 来源：转载

　相关文章　　　　　　　　　　　　　　　
无相关新闻
　发表评论 　热门文章推荐
 

　城市分站： 成都|绵阳|自贡|攀枝花|泸州|德阳|广元|遂宁|内江|乐山|南充|宜宾|广安|达州|巴中|雅安|眉山|资阳|阿坝州|甘孜州|凉山州


关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 |申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 四川健康网 天府健康网-四川第一健康门户网站 未经授权请勿转载
服务声明：本网站旨在提供健康资讯，不能作为诊断及治疗的依据！E-mail：scjkw@163.com 蜀ICP备08003649号
在线QQ：958567187 在线qq 951353022 在线qq 　 电 话：028-66909211
建议最佳浏览：IE6.0以上，1024*768 四川健康网 独家运营