现代社会中的人，一方面享受着物质文明带来的种种乐趣，一方面又普遍面临着超速的工作节奏和激烈的竞争，心理压力非常沉重。长期的环境和心理压力，逐渐造成了身体的损害，形成许多种心身疾病或心理障碍。这些疾病是由心理、社会因素诱发、作用于患者个性引起的，所以，化学的、物理的医疗手段无法根治，而这些疾病在催眠疗法的作用下，却往往有不可思议的神奇疗效。

【个案情况】 
    陈某，女性，34 岁，工程师，病前敏感多疑，任性好强，少话。
    由于工作任务较重，竞争激烈，人际关系紧张，近5 年来入睡困难，整夜恶梦不断，逐渐感到体力不支，疲乏无力，头痛头昏、心慌、胸闷、急躁易怒，食欲不振，服安眠药又怕成瘾，也只能睡2----3 小时。
    来就诊时个案面色苍白，体质十分虚弱，一双深深下陷而大得可怕的眼睛显露出紧张而绝望的神情。经过各种检查未发现器质性病变后给予催眠治疗。
    经第一次催眠治疗后，病人睡眠好转进食增加。第二次催眠治疗后，在巩固第一次疗效的基础上再继续对其他症状进行针对性治疗。后经数次治疗而恢复正常。
【重点提示】 
    不了解催眠术的人常常会产生各种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症，但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
    失眠症有多种多样的类型，包括难以进人睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法人睡以及整个夜间都处于平睡眠状态。
    在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：
    其一，没有必要将个案导人很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。
    其二，直接地诱导个案进入催眠状态的暗示往往效果不一定好，而帮助其全身心及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然人睡了。
【治疗分析】
    陈女士长期受失眠折磨，感觉压力很大，精神无法集中，内心的压力大到连晚上都放不下，实在无法忍受其内心的痛苦。事实上，找到那些让个案们紧张、压力大的事情并解开它，是治本之道，也是催眠咨询周期中真正要处理的事。
    但是初次面谈的我并没有直接切入主题，主要先让陈女士体验放松的催眠状态，并进行了催眠敏感度测试，目的是让个案的身心再次跟久违的放松重逢，并布置家庭作业，请陈女士回去照着练习，有趣的是陈女士再来工作室时，开心地对我说，我现在终于可以睡觉了、白天工作时精神可以安定专注了……
    我常常会在这个时候恭喜个案，并予以肯定。其实个案能安然入睡，唯一的窍门就是“放松”。因为放松，不但是催眠成功的关键，更是身心疗愈的第一步。
    放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏，都沉缓下来，各种身心修为的法门，如静坐、气功、瑜珈，都是从放松开始的。放松身体，对人体健康有显着的功效。
     据说静坐20分钟，便能使的心跳及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的产量，全部降低，同时增强皮肤的抵抗力，并改变血液的流量……。
     放松的方法很多，最简单的就是深呼吸，一种细长、缓慢、均匀的深呼吸，并且想象是吸气到小腹，试着每天花十分钟到半小时，在没有负担的时空环境里做深呼吸，并将“轻松”这个字眼连接在一起。
    放松除了能解除失眠、纾解压力，也是探索各种内在问题的入口。我常在催眠中对个案形容，放松就像一杯原本摇晃的水，现在安静稳当了下