传统剑道：温柔一刀

　　如今，剑道被视为都市时尚人士减压、休闲的方式之一。剑道最吸引人之处，也最辛苦的地方，就是仿佛踩着沙坡不断向上跑。

　　练剑道，非常辛苦。顶着厚厚的“盔甲”，可能会发生磨破皮、起茧、扭伤、韧带拉伤等，却为许多想减压、减肥的人提供了“魔鬼训练法”。通过练习，可以培养身体的敏捷性和灵巧性、瞬间反应力、提高肌肉和呼吸系统的持久力、保持良好的姿势，常驼背的人士可在严格的姿势训练中让体态有所改善。能使人养成努力的习惯，长久练习可消除自卑感，减轻压力、增加自信。另外，剑道是以左手发力，右手控制方向，所以对于左手的锻炼有好处。

　　剑道讲究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。在攻击时要大声喊出攻击部位的名称，如攻击对方面部便要大喊“面”！这样一来让不少人在此过程中得到身心的全面放松。练习剑道让人更快学习到人际关系，认识到责任感与合群性的重要。与伙伴共同练习时，可以养成比技术更重要的团结协作精神，彼此间要互相照顾，共同协力来练习剑道。

　　在广州也有只练不考段的剑士，如果无意追逐权威认证，那么可以每月只交100元场租便可反复练习。而一旦要向高难度挑战，就要做好花费天文数字的准备。

　　时尚嚼吧：减压酷招

　　近日，在广州一些顶级写字楼里，出现了一种时尚“嚼吧”，时尚人士尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示，连“工作中吃零食”都是压力来源，因为既要担心可能会因此而发胖，也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。“嚼吧”的出现，主张让都市繁忙人士通过“歇一歇，嚼一嚼”来寻求繁忙工作间隙的轻松一刻。

　　在广州中信购物广场中庭的“嚼吧”里，身心疲累的人们可以在此“偷得浮生一刻闲”，接受专业人员的简单按摩从而放松紧张情绪；还有“打地鼠”、压力发泄机等小强度的游戏让人宣泄一下压抑的心情；“嚼吧”还设置了“减压墙”，大家可以将烦恼写出来贴到墙上、“告诸天下”，从而帮助释放焦虑和紧张情绪。由专家提供的“减压菜谱”中，除了“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”、“写作减压”之类的小贴士之外，还有一个新鲜的尝试——“咀嚼减压”。

　　脑电图(EEG)技术表明，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，会使情绪状态相对放松。在美国进行的一项调查中，56%的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。

　　“嚼吧”的设立，很快引起很多人的关注，许多人在午休或其他工作间隙来“嚼吧”尝试“嚼掉压力”。这种减压方法简单、经济，可以随时随地帮助舒缓紧张情绪。

　　据悉，包括广州在内的8个城市的顶级写字楼将设立“嚼吧”，为在工作中需要舒缓紧张情绪的人们提供一些减压的帮助和建议。

　　新式跳绳：经济完美

　　跳绳，在外国与游泳一起被称为最完美的体育运动。长期以来，人们对跳绳不甚了解，没有让这项完美的运动发展起来。可是，在广州天河体育中心西门的一家跳绳俱乐部，笔者目睹了各种高难度的跳绳训练：单飞活花、固定编花跳、双飞(跳起一次绳过身体两周)，不少人已经练得身手不凡。跳绳不受人数、场地、时间、季节、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都可玩起来，是一种十分简便的锻炼方法，而且运动量可自由控制。

　　跳绳可以减肥，也可以减压，对心理压力大的人和更年期的妇女相当有效。跳绳对人的智力也有帮助，全身运动时需要左右脑同时运转