去年的世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。近日，记者采访了省健康教育所心理咨询中心主任、高级心理咨询师赵白帆，请她就睡眠与健康的问题向读者作些介绍。
失眠人数：我国已达120万以上
赵白帆介绍，人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育，储存记忆，使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息，健康睡眠非常重要。然而，据统计，全球人口中有20％－30％受到失眠的严重影响。在我国，失眠人数已达120—140万，发病率为10%—20%，严重者可影响日常行为和生活。
为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。
面对失眠：心态平和及早治疗
据赵白帆介绍，随着人的年龄增长，生活节奏的加快以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响，都会引发睡眠障碍。睡眠障碍患者会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。有研究表明，有睡眠障碍的人发生交通事故的频率比普通人高得多。
赵白帆说，打鼾并不是睡得香的表现。打鼾，医学名称叫睡眠呼吸暂停疾病，患者容易发生脑梗、心梗、脑出血等。有的人白天疲乏无力、头晕脑胀、注意力不集中、性情急躁，长此以往，将会导致身体严重的疾患，因此应及早到医院进行治疗。
赵白帆认为，被失眠困扰的人，往往过分在意失眠所产生的后果，加重了自身焦虑的情绪，更容易导致失眠。因此她建议，应以平和的心态面对失眠。大多数的失眠都是暂时性的，因此不必过于紧张。 |
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