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不良生活习惯让卵巢早衰
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 11:44 本文已浏览:
 
  不良生活习惯让卵巢早衰 


卵巢功能早衰,会影响女性的方方面面,让皮肤老化变干燥,皱纹、斑点增多,毛孔变粗大;导致脂肪堆积,形成局部肥胖;降低代谢功能,导致内分泌紊乱,最终引起更年期提前,发生失眠、烦躁和焦虑等现象。卵巢功能早衰已经呈现年轻化趋势,甚至20多岁的女性也有发生,一旦发生卵巢早衰,很可能导致闭经、不孕等生殖问题,所以,女性应该提前做好养护,预防卵巢早衰。

 

 

导致卵巢早衰的主要原因有:

月经初潮过早 研究发现,月经初潮过早的女性,卵巢早衰的几率就越大。所以如果女性的月经初潮来的较早的话,就应该注意定期到医院检查自己卵巢方面的状况。

哺乳时间过长 女性如果哺乳的时间过长,也会导致绝经期延迟,这是因为女性在哺乳期间排卵受到抑制,排卵的次数少了,绝经的时间就短了。

不良生活习惯 调查发现,每周吃鱼两到三次的女性,绝经期会延迟,而从不锻炼身体的女性,绝经的时间就会提前,还有喜欢穿塑身衣的女性,这种习惯不仅会影响到女性的发育,还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。

生活节奏过快 生活节奏的加快也会是女性的心理压力增加,进而影响到女性的内分泌调节,是女性 提前出线更年期的症状。

预防要调整作息和注意饮食:

养成良好的习惯

作息规律,不要熬夜。预防卵巢早衰,最重要的就是不熬夜,作息要规律,最好晚上11点前睡觉,因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

科学减肥,坚持锻炼。为了追求骨感美,会造成营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调,由此神经与内分泌系统功能破坏。

振奋精神,调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜,一旦出现某些不适应时,采取积极有效的处理方法应对,还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

享受性福,避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”,也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护,人流尤其是吸宫术,可能会引起盆腔的炎症,甚至直接损伤卵巢功能。

饮食助养护卵巢

摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,饮食应有规律,按时进餐不暴饮暴食。

来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品,能让卵巢更健康。

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。银耳具有极高营养价值,其中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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