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晚上几点睡才叫“熬夜”？多数人可能不清楚
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 19:29 本文已浏览： 次
 
　　晚上几点睡才叫“熬夜”？多数人可能不清楚

随着现在科技飞速发展，多数人身边都伴随着电子产品，对于手机这件电子产品，很多人都会跟手机形影不离，在出门的时候如果不带手机，就会感觉特别没有安全感，这足以可见人们对手机有非常强的依赖性，电子产品给予了我们最新鲜的信息，但是也使很多人形成了熬夜的习惯，因为多数人在晚上睡觉之前都喜欢翻一下手机，但是看着看着就感觉越来越上瘾，这样就使大脑神经越来越兴奋，从而会产生了熬夜的习惯。



长时间熬夜对身体有着很大的伤害，容易造成身体内新陈代谢出现紊乱，而且导致睡眠质量不高，这样就容易引起第二天浑身无力，出现脱发，严重影响了工作和学习的效率，但是很多人在晚上睡觉之前，玩手机的时候就会控制不住，往往都会玩到凌晨一二点，很少有人知道他已经处于了熬夜的状态，几点睡才叫熬夜，很多人或许不清楚，我们一起来看一下。



晚上11点之前睡觉，是最好的一种养生方式，这个时候睡觉能够有利于人类进入到深度的睡眠，这样能够使身体的器官进行自我修复，而且也不会影响到各器官的正常运动，更有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，所以在晚上11点睡觉，对身体是没有任何影响的。



凌晨三点到凌晨五点是人体精力最旺盛的时间，这个时候如果进入到深度睡眠的话，能够更好的帮助身体补充所需要的能量，而且这个时间段也正是肺部进行自我修复的一个时间，如果这个时间进行入睡的话，对身体是有很多好处的，对于长期吸烟的人来说，在这个时候睡觉是最好的了，因为这个时候能够减少对肺部造成的伤害，更好的保护肺部。



在这个时间段属于大肠活动的旺盛时期，这个时候身体就会在告诉我们需要排毒了，只有在这个时候坚持起床排便，能够更好的加快新陈代谢，将体内的毒素排出体外，如果在这个时间段不及时起床进行排便的话，很容易会使肠道受到损伤，虽然在晚上睡觉时间很晚，一般到5点到7点的时候，多数人都有赖床的习惯，这个时候就容易使身体受到一定的伤害。



每个人的生命都是有一定规律性的，所以在晚上11点之前睡觉才是最好的，这样能够有效的帮助恢复身体的各个器官组织，晚上10点开始睡觉，在11点的时候就能够进入深度睡眠的状态，身体的器官也能够得到自我修复和排毒，使身体达到最佳的状态，所以，无论你有什么着急的事情，在晚上11点之前最好还是睡觉吧，不然的话就形成了熬夜。

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    编辑：admin 来源：健康报网

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