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白露过后,坐月子5点要上心
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-14 18:14 本文已浏览:
 
  白露过后,坐月子5点要上心

白露垂珠滴秋月!从今夜开始,就进入了白露节气。这意味着晚上多了几许秋天的微寒,如果刚好这个季节坐月子,要注意什么呢?

很多人认为当下天高气爽,不冷不热,是一年四季里最舒服的季节,这个时候坐月子大人和小宝宝也相对比较舒服。虽然这个季节坐月子不像夏天和冬天要忌讳的地方很多,但是秋季早晚温差大,新妈妈们容易走入贪凉和捂月子两个极端。

白露过后,坐月子也有一些注意事项,尤其这5点新妈妈们一定要注意,以免落下月子病,损害大人和宝宝身心健康。

衣:是否需要捂?

秋天温度特点,早晚凉,午间热,素来有“秋老虎”之称!秋天坐月子,在着装上要注意:

①坐月子产妇衣服的材料需要选择以棉、麻为主的布料衣物,因为这些纯天然材料柔软舒适,透气性好。而且由于产褥期会出现大量的汗液,这样材质的衣服吸湿、保暖,最为合适不过。

②内衣内裤适需要选择吸水性强的棉织品,同时要注意多准备几套内衣内裤。

③有些年轻的妈妈们害怕产后发胖,体态走形,在月子期间就穿一些紧身衣裤来束胸、收腹,这样的穿着非常不利于全身血液流通,容易导致身体不适,甚至出现乳腺炎。所以,产妇衣服应宽大,以能活动自如为好,如果非要穿束身衣,应购买专业收腹带。

④哺乳的妈妈,准备两件胸前可以开启"口袋"的棉布哺乳衫,不仅便于哺乳,而且文明、雅观,更重要的是秋冬季节可使产妇免受风寒,如果再配上一件胸前开两个口袋的双层衣服,就更实用了。

⑤"寒从脚下起"而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。另外,在恶露排出干净之后,平时可以多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

⑥秋季早晚温差大,新妈妈们要注意增减衣物,衣物洗干净后最好能在太阳下暴晒消消毒,遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

夏天坐月子最忌讳“捂”,过度捂容易导致产妇出汗多,出现虚脱等情况。而秋天同样的道理,避免过度“捂”,尤其是中间温度较高时,捂得过多可能导致秋燥。

食:是否需要滋补?

秋天素有“贴秋膘” “秋补”的说法,尤其是刚生完孩子的产妇大伤元气,所以很多老人会在秋天给产妇更多大鱼大肉,好好补补身体。

①坐月子期间大鱼大肉并非真的适合新手妈妈们,尤其是尚未下奶的妈妈们,大鱼大肉等太油腻的食物,有可能导致乳腺管堵塞,不仅断了宝宝粮食,还给产妇带来一定痛苦。

②秋季是丰收的季节,瓜果丰盛,新鲜上市的水果中含有大量的维生素以及纤维素,对于新妈妈们恢复体力和肠道健康均有明显的好处。所以秋季坐月子一般要保持均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,但有些水果尽量少吃,如柿子与众多食物相克,容易引起胃部不适。

③虽然秋季有丰富的食材,但是进补也需要注意不是吃的越多越好,产妇主要还是与平时的饮食要保持的差不多,适当增加营养就可以。

④可适当多吃点驱寒和下奶的食物,另外,秋天可以进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。

⑤还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤都是不错的选择。

⑥注意尽量别吃辛辣寒凉食物,少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉,这些容易上火的食物。

住:是否开窗?

有些老人认为秋天风寒,开窗容易导致寒气入体,因此不让开窗。

新生宝宝皮肤很娇嫩,如果室内空气过度干燥,可能会宝宝皮肤造成伤害,也容易引起妈妈上火,而出现嗓子干等表现。秋天坐月子,首先要注意室内的温度和湿度,一般室内温度在22-26度左右为宜,另外可应用加湿器保持湿度,适当的室内湿度让妈妈和宝宝更舒适。

①新妈妈们不要直接吹风,那样会留下腿痛的毛病,尤其睡觉的时候,头部和肩膀着风的话落下的月子病都是不容易治好的。

②坐月子期间不管春夏秋冬,都要每天给卧室通风。

③要保持干爽清新的空气。通风的时候如果感觉有点冷时,妈妈和宝宝可以先到另外一个房间,通风大约15分钟再回到卧室。

④避免坐在穿堂风中间,更不要整天门窗紧闭,这样对大人孩子呼吸都很不利。

行:出门要不要戴头巾?

坐月子的前半个月新妈妈要除了吃饭和上厕所一些必要的活动外,其余时间尽量多卧床休息,利用伤口的恢复和子宫的收缩。

一般在产后两周之后如果白天天气较暖,妈妈们可以到外面晒晒太阳,适当锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力,但不要吹风着凉。

尤其是头部,最好戴一个纯棉的头巾,或是选择纯棉保暖性稍好一点的月子帽子,防止头部受风,避免以后落下头疼的病根。

情绪:坐月子避免情绪低落

除了衣食住行外,很多女性坐月子期间都有哭过,确实也是因为激素原因引起情绪低落,另外也有家庭分工原因,让产妇委屈想哭。

在此,呼吁新爸爸们多关注产妇产后身心健康,多搭把手,让产妇保持良好睡眠,这是保持良好心情的关键所在。

写在最后

科学坐月子,是产后身体健康,元气复原的基础,希望这个节季的妈妈们都认真对待这一个月时间,喜获麟儿的同时护理好身体健康。虽然坐月子会有这样那样的不舒服,但是如果在秋开坐月子,新妈妈们掌握好以上几点,就可以轻轻松松渡过月子期。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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