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血脂为何居高不下?自己也注重饮食
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-15 11:23 本文已浏览:
 
  血脂为何居高不下?自己也注重饮食

现在人的饮食习惯都存在不健康的方式,很容易导致我们的身体出现健康的问题,隐藏各种疾病,不易被我们自己察觉,加上平时工作、学习都很忙,很少有人关注自己的身体变化,也是发生疾病后没有及时发现,导致错过最佳治疗时期的原因。

同时也有一部分人,对自己的身体变化也是很关注的,在查出问题之后也及时调整自己的饮食和生活习惯。但是发现对身体健康问题的改善没有多大帮助。

家住在广西的蓝女士,半年前去医院检查身体的时候,发现自己的血脂异常,甘油三酯的含量在2.3mmol的边缘水平,医生告诉蓝女士,回去需要控制一下自己的饮食,注意锻炼身体,预防甘油三酯持续升高,导致高血脂发生。

张女士对自己的身体健康很重视,在听到医生的建议之后,回去很认真高脂肪、高热量的食物都很少吃了。但是又过了一段蓝女士去医院检查血脂时,发现甘油三酯并没有下降,反而在升高的趋势。蓝女士很焦虑,会想了自己日常的饮食方式。

因为蓝女士上的是夜班,每天晚上工作的时间都很累,加上控制控制饮食,蓝女士的营养跟不上,身体有些消化不良,而且工厂的食堂大都是脂肪、胆固醇含量很高的辛辣食物,蓝女士在这样长期的工作和饮食方式下,身体自然是吃不消的。

这样也会导致蓝女士的血脂一直居高不下的原因。

甘油三酯升高会使血稠出现,血液中的脂质堆积在血管壁上,形成斑块,堵塞血流,使其流速减慢,会发各种心血管疾病,若是甘油三酯在肝脏内堆积,还会导致脂肪肝出现。

甘油三酯的危害身体的还是严重的,我们生活中应该如何合理的调理饮食结构,保证身体营养均衡。

第一点:多吃水果蔬菜

水果蔬菜可以为我们的身体补充维生素、膳食纤维、果胶等营养物质,可以促进肠胃蠕动,排出身体多余的脂肪,预防血脂升高。

第二点:中药膳食调理

中药中含有很多可以降低血脂浓度,疏通血管,促进新陈代谢的药食同源食材,像由桑叶、荞麦、菊花、决明子、槐米组成,里面的亚油酸、氨基酸、维生素P、芦丁、稀有元素等活性物质都是血管保护、抑制脂质升高、促进血液流通有很大作用的。

荞麦中的亚油酸、维生素P可降低甘油三酯、软化血管,改善血液流动性;

桑叶中的稀有元素有机硒、锗,可以促进新陈代谢和微循环等;

第三点:补充蛋白质

饮食结构上不能忽视蛋白质的补充,若是想控制甘油三酯的异常,我们平常的饮食结构中是不适合吃五花肉、肥肉等含有高脂肪的肉类食品,或是一些高脂肪的坚果也是不能吃的。可以吃蛋白质含量高的豆制品和一些鱼肉、瘦肉等。

第四点:经常运动

运动对降低甘油三酯很有帮助,消耗身体多余的热量,防止脂肪堆积,促进代谢,改善血液循环等。

血脂持续升高,想要降低,需要在各个方面多要做好调整,饮食讲究营养均衡,锻炼身体,提高身体免疫力。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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