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4种刮脂方法为肝脏减轻负担
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 15:18 本文已浏览:
 
  4种刮脂方法为肝脏减轻负担

  脂肪肝可以说是现在发病几率比较高的一种肝脏疾病,这种疾病不单单会出现在老年人身上,就连一些年轻人也会有脂肪肝,得了脂肪肝要怎么办?饮食可以说是引起脂肪肝常见的原因,不过不是唯一的因素。脂肪肝的患者平时吃什么好?
 
  脂肪肝怎么办
 
  1、改变膳食结构
 
  脂肪肝的患者改善自己的膳食结构能够起到一定的缓解疾病效果,这一点对于治疗单纯性脂肪肝是非常好的方法,患者在生活中需要减少淀粉类主食的摄入,也要少吃甜品,不能吃太过油腻的食物,需要经常吃蔬菜和粗粮食物。
 
脂肪肝的患者改善自己的膳食结构能够起到一定的缓解疾病效果
 
  2、去除脂肪肝诱因
 
  脂肪肝这种疾病的出现,不全是因为身体中的脂肪过多导致的,一些人还可能是因为饮酒和滥用药物引起的,所以想要治疗脂肪肝,患者首先要做的就是明确病因,从根本排除诱发因素,可以说是治疗脂肪肝比较重要的一点。
 
  生活中患者需要做到尽量不饮酒,这个可以说是对于酒精性脂肪刚比较好的治疗方法。是药三分毒,多数的药物都需要通过人体的肝脏来代谢,所以长时间的用药会给肝脏产生一定的影响,如果总是服用会导致肝损伤的药物,也会导致脂肪肝出现。
 
  3、适度的有氧运动
 
  为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。
 
适度的有氧运动
 
  4、监控身体各项指标
 
  应该定期去进行健康体检,这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解,尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说,提早对身体的健康情况进行了解,尽早的预防可以降低疾病的发生率,也可以早期采取措施来控制病情,对病情的恢复有好处。
 
  脂肪肝的原因
 
  1、经常喝酒,对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者,都是会引起酒精性脂肪肝的,也叫“酒精肝”,酒精对肝脏损害是很大的,当酒精在进入人体后,其主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝,饮酒越多的话,脂肪肝就会越严重,另外酒精除了可引起脂肪肝外,还会诱发肝炎甚至肝硬化。
  2、肥胖,肥胖对健康是十分不利的,对于肥胖来说,得脂肪肝的几率会更高,有调查发现,在肥胖者当中,有一半的人肝内脂肪浸润, 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多,同时又浸润在肝脏当中的缘故。
肥胖对健康是十分不利的,对于肥胖来说,得脂肪肝的几率会更高
 
  3、营养过剩,这是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢时,不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪,而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的,特别是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就可转为脂肪储存起来,然后就逐渐形成脂肪肝。
 
  4、营养不良,肥胖者可患脂肪肝,这是很多人都知道的,殊不知,瘦的人也会患上脂肪肝,这主要是由于长期营养不良,从而导致蛋白质吸收不足,引起甘油三酯积存肝内,引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食,也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。
 
  脂肪肝吃什么
 
  1、燕麦片:全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你,这可以帮助你保持体重。
 
  2、核桃:这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现,吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。
 
  3、鳄梨:鳄梨富含健康脂肪,研究表明它们含有可能减缓肝脏损伤的化学物质。它们还含有丰富的纤维,可以帮助控制体重。
 
  4、咖啡:研究表明,患有脂肪肝疾病的咖啡饮酒者比那些不饮用这种含咖啡因饮料的人的肝脏损害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量。
 
咖啡因似乎可以降低患肝病危险人群肝脏异常酶的数量
 
  5、豆腐:一伊利诺伊大学的研究对大鼠发现,大豆蛋白包含在豆腐一样的食物,可减少脂肪在肝脏堆积。另外,豆腐脂肪含量低,蛋白质含量高。
 
  6、鱼类:脂肪鱼,如鲑鱼,沙丁鱼,金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。
 
  7、牛奶和其他低脂牛奶:根据2011年对大鼠的研究,乳清蛋白含有丰富的乳清蛋白,可以保护肝脏免受进一步的损害,从而降低脂肪肝的发生概率。
 
  结语:上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善脂肪肝这种疾病了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,注意自己的饮食习惯,也要控制自己对药物的服用,一旦出现了脂肪肝要尽早的治疗。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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