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夏季养生小常识帮你出好身体!
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-10 14:35 本文已浏览:
 
  夏季养生小常识帮你出好身体!



夏天带着狂热,顷刻间席卷了整座城市。偶尔刮起的夏风,扫过这个城市的每个角落,也都蕴涵着袭人的热量。在这炎炎夏日,朋友们要注意养生保健。

1、多喝水

夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

多喝点水,而且最好能喝够八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。

2、晚睡早起

夏季宜晚睡早起,中午尽可能午睡。但切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、饮食清补

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物:豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、西瓜等。

补气养胃的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、葡萄、莲子、桑椹等。

祛暑利湿的食物:萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜等。

4、保健养阳

炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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