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降脂药副作用大怎么办?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 14:48 本文已浏览:
 
  降脂药副作用大怎么办?

高血脂是高脂血症的俗称,是指人体内脂肪代谢异常,使血中动脉粥样硬化的脂质总胆固醇、甘油三酯低密度脂蛋白胆固醇升高,而抗动脉粥样硬化的脂质高密度脂蛋白胆固醇降低。因此,高脂血症与动脉粥样硬化的形成和发展有着密切相关。随着我国人民生活水平的提髙以及饮食生活习惯方式的改变,近年来此病的患病率有所增高,每年死于高脂血症所致的心血管疾病患者达100万以上。而且很多人在服用西药后都表示副作用比较大,难以坚持长期使用。那高血脂患者到底应该如何治疗呢?

降脂药副作用大怎么办?医生:3习惯4常吃,助你血管通透血脂稳

降脂药副作用大怎么办?医生:3习惯4坚持,助你血管通透血脂稳

饮食篇

➊"镁”食多一点:

美国圣母大学医学博士卡罗琳.迪恩是心脏方面的专家,她认为,镁可以协助他汀类药物降低有害胆固醇,改善心脏健康。她解释说,当一个人缺镁时,容易有维生素D水平低、骨质流失、睡眠不好、抽搐、颤抖、便秘、头痛等迹象,还会导致心绞痛,甚至心脏病发作。

含镁比较多的食物有: 黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆等豆类;松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等坚果苋菜、芥菜、蘑菇、干苔菜、杨桃、桂圆等。

❷减糖计划做起来

饮食中糖分过多不仅会导致糖尿病,还会增加胆固醇。

美国亚特兰大心血管组织的心脏病学专家曼弗雷德:桑德勒说:“我坚 持以植物为基础的饮食,摄入适量蛋白质,避免淀粉和加工糖。这样不仅能保持胆固醇和甘油三酯水平正常,还有助减肥。比如,自己做早餐、吃新鲜水果、喝白开水或茶水等,少吃甜点和过度烹饪的食物。

❸ 每日记得补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸虽然是人体所必需的营养物质,但是却不能通过自身合成,只能依赖从外界食物中获取,而且更为重要的是它可以平衡吸收由于摄入过多的动物脂肪而产生的饱和脂肪酸,帮助清理脂质堆积。目前临床上比较推荐的配合使用含有月见草油酸类的不饱和脂肪酸,因为它富含百分之九十的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醉 、 甘油三酯和抑制血小板聚集作用 , 而且由于它是天然植物油脂,且副作用少。

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❹学做地中海饮食

地中海饮食被称为地球上最健康的饮食搭。其主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主,橄榄油中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平,可减少冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生。鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,能提高有益的高密度脂蛋白胆固醇,减少血管的炎症反应,降低心脏病、癌症和关节炎的风险。

习惯篇

➊运动2.5小时

美国德雷塞尔大学医学院心脏病学部主任霍华德博士说:“我鼓励病人在45分钟内走两英里(约3200米)。”他建议,每周至少进行2.5小时的有氧运动,可以很好地降低血脂。坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动五次,每次至少30分钟,或每日以轻微出汗的速度快步走3000米。

❷只要戒烟都有益

流行病学研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高10%~15%。医学界公认,吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的,停止吸烟,危险程度迅速下降,戒烟一年,危险度可降低50%,甚至与不吸烟者相似。

❸保证足够的睡眠

为保证优质睡眠,建议做到: 寝具要清洁、舒适,睡前1小时避免打游戏、看影视作品等;温水淋浴有助入睡; 睡前少进食,尤其血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西,尽量减轻身体各器官的负担,但过度饥饿也会导致半夜饿醒,影响生活质量,睡前可以吃黄瓜、西红柿等低热量、饱腹感强的食物;

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❹选对降血脂药物

布林顿说:“他汀类药物在成本、效果和副作用方面各不相同。在服用这类降胆固醇药物时,选择适合自己的很重要。

中国人常常不能耐受国外指南推荐的大剂量他汀,发生肌肉溶解和肝功损害等并发症的病例也比国外多,因此更不能随意加大剂量。并不是所有高血脂都要吃药,即使吃药也离不开良好的生活方式。

意识篇

➊学会自我减压法

“即使胆固醇控制得很好,压力过大也会增加心脏病和中风的风险。” 布林顿说,50%~80%的疾病是由不良情绪引起的,学会自我减压才能有更健康的身体。压力会引发肾上腺素- -甘油三酯反应,提高低密度脂蛋白胆固醇水平。在忙碌之余应抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,做一些冥想练习和瑜伽锻炼。在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。

❷精神动力很重要

有目标才会有动力,精神上的鼓励会加强降血脂的决心和毅力。布林顿说:“ 每天早上醒来要带着积极的情绪,想想那些能让你保持动力的人或物,有助治疗。降血脂要“管住嘴,迈开腿”,力和耐心不可少,虽然过程艰难,但是想想健康带来的幸福生活,就能抵消目前的“治疗惰为提高血脂管理的依从性,可以写健康日记,记录每天的指标变化,这样能感受到进步,利于长期坚持。

❸良好的医患沟通

布林顿说:“找一个让你感到舒服和信任的医生,让他慢慢了解你。这种关系有利于沟通



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    编辑:admin 来源:健康报网

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