充足的睡眠对于高血压人群来说很重要
汤料包：汤料包是负责很多速食调味的配料，这些汤料包撒入汤汁中，味道很好，但每5g的汤料中含钠量约为1200mg。汤料包中含有多种食品调味剂，无论是钠成分还是其他成分，含量都很高。高血压患者尽量少吃方便面类食品，其中不但含有较高的钠成分，还含有大量油，不利于肠胃消化和身体健康。
3、发酵粉：很多人认为，只有咸的食物中才含有钠成分，然而，像生活中的发酵粉、小苏打等食材中含有大量的钠成分，研究表明，一小勺小苏打中含有1000mg以上的钠成分，一勺发酵粉中含有500mg以上的钠成分，所以，在生活中，高血压患者因注意少食。
2、早睡早起稳血压：张老说，充足的睡眠对于高血压人群来说很重要，睡不好、不够睡很容易使血压上升，血压升降反反复复很容易伤害到身体其他部位。如果晚上睡得过晚，即使在白天补觉也很难减少伤害，所以，高血压人群在生活中应尽量按时睡觉，不要熬夜、少睡。
3、秋冬保暖行动慢：老先生说，秋季和冬季的气温很低，高血压最怕受凉，刺激血管收缩，使血压升高，也怕行动过快使心脑血管供血不足，导致血压急剧上升。所以，在秋冬期间，高血压人群应注意保暖，护好血管，尽量选择用温水洗脸，上厕所或起床时行动缓慢一些，不要动作过快。
张老在高血压领域有自己的见解，他认为，高血压是一种慢性疾病，患上以后需要定期监测血压水平，在生活中不但要少吃食盐，还要少吃钠成分含量过高食物，另外，在生活中记住“食物疗法很重要，早睡早起稳血压，秋冬保暖行动慢”3句口诀，可以平稳血压，预防并发症，健康更长寿。
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