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身体里缺钙会引起哪些症状?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-10 16:52 本文已浏览:
 
  身体里缺钙会引起哪些症状?


缺钙是很多人都会存在的一些小的毛病,但如果不太重视也是会照成不小的影响,因此当发现这种毛病的时候大家更是要及时发现缺钙会产生的症状,而摸清楚这些后也要好好的进行治疗,那么,缺钙会引起哪些症状?下面就是具体的解答。

1、缺乏大脑钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中,大脑钙轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充大脑钙的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏脂肪钙易越减越肥

为塑造美好身材MM们过分节食,但是你会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制贮存脂肪激素的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的 过程中含抑制脂肪的钙你并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

3、缺乏消化钙易骨瘦如柴

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

有的人觉得自己显得太瘦,没有福气,还在自己吃多没长肉而烦恼吗?下面小编教教大家苹果补钙。

睡前30分钟吃个新鲜苹果,可以加快消化系统吸收钙的速度,充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌,唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度,改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高,再造功能也最好。长久下去,能改善好肠胃功能,让你吃有所值,营养没流失,告别昨日骨瘦如柴。

为了能有尝遍天下美食的信心,多补补消化钙,让你食欲好,养分充足,身体棒棒。

4、缺乏肌肉钙易抽筋

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实,这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足,肌肉兴奋度会升高,即使你在睡觉,也会感到肌纤维自发收缩,甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠,长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先占领的就是肌肉,连的肌肉都缺钙了,其他部位的钙也可以说是少之又少。

不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙,最佳服用时间是饭前半小时,但注意别喝太多水,因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。

肌肉钙是身体钙质的老大哥,补补柠檬酸钙,让身体钙质无限。

高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶就是不错的选择。,实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成,不饱和脂肪酸摄入不足,也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方,切勿弃了美食,减肥又没得到成功。

5、缺乏眼睛钙易视线模糊

眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口,你是否会经常视线模糊?视力忽然大幅度下降?如果出现这些症状,你的身体可能急需眼睛钙。

钙元素会参与视神经生理活动,还负责维持眼球弹性。如果眼睛钙不足,就会感到眼前一片模糊。

我们知道多看看绿有助于我们眼睛视力的恢复。为什么是绿色?因为绿色波长短,成像在视网膜前面,可以让眼睫状肌放松,减轻眼疲劳。

小编在此教你一套绿色补钙法。 找一处超过10平米的草地或绿树,不要眯眼,集中精神凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处,略高于视线,逐一从头到尾看清掌纹,看5秒;接着凝视远方草地或树叶25秒,再看掌纹。10分钟内反复做20次,每天做3遍,很快你就会感觉神清目明!让你不用担心视力减弱,保护视力,留住守候世界的唯一一道光。

6、缺乏皮肤钙易衰老

神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时,细胞膜会变得更通透,皮肤和黏膜更易渗入水分,导致皮肤发痒,肌肤弹性也会降低,容易诱发过敏等炎症。

充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性,钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右,如果你的皮肤问题不是特别严重,每天分2次补充100毫克钙就够了。

总之上面所讲的也就是缺钙的症状有哪些,咱们大家更是要做好分析,还有就是专家也希望大家能够认真的去了解缺钙的症状,只有这样才能更好的知道其中所产生的症状,而做好这些才能更好的来进行处理和治疗,这样也能确保身体的健康。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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