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戒掉3件事,或能帮你稳定血脂
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-13 17:23 本文已浏览:
 
  戒掉3件事,或能帮你稳定血脂

导语:高血脂是现如今非常常见的一种慢性疾病,同时也是一种严重影响人们身体健康的慢性疾病。在我们的日常生活当中,由于许多人对于饮食和生活习惯的不注重,一不小心就会使自己的血脂出现偏高的情况。

 

而血脂的升高不仅会增加动脉粥样硬化的发生,还会使人出现各种各样的心脑血管方面的疾病。

同时血脂对于我们每个人来说又是比较陌生的,这是由于高血脂需要通过抽血检测化验后才能够知晓的,再加上高血脂在前期的表现并不太明显,这就是许多人根本没有把这个病放在心上,一直导致血脂出现持续的升高,这样会严重影响到人们的身体和健康。

如果想要稳定控制血脂,那么一定要改掉日常生活当中的不良行为习惯,大家不妨改掉三件事,记住三句话,或许可以帮你稳定控制血脂。

01

血脂偏高的人,戒掉3件事

抽烟喝酒

长期有这两个坏习惯的话,对身体影响很大,因为烟草里面的有害物质,身体未必能够全部都排出体外,如果堆积在体内就形成毒素,会导致血脂升高,影响脂质代谢,最后破坏心血管系统的健康,促使人体患上心梗的几率。

当然酒类也是一样的道理,酗酒的话会导致血压增高,心梗随之来袭,这对于本身血脂比较高的人来说简直就是雪上加霜。

盐食用过多

美食太丰富,很多人就养成了不良饮食的习惯,很多朋友平时重口味,还特别喜欢那些腌制的食物,长期的食用,摄入的盐分过多,为高血脂的发生埋下隐患。

所以平时还是要注意饮食的清淡,控制好盐的摄入量,健康成年人每天不要超过6克。

常吃高胆固醇食物

各种动物的内脏、奶油、蛋黄等都属于高胆固醇食物,一旦大量进入人体当中,就会使得血液当中的胆固醇以及甘油三酯的成分快速增高。

那么,这就会使得血液过度黏稠,并且诱发高血脂的出现,不利于血管健康。

02

血脂过高,会给身体带来什么样的影响?

 

  1.  

    引起内脏的直接损伤

     

  2.  

    导致脂肪肝出现

     

  3.  

    诱发胰腺炎

     

  4.  

    引发动脉硬化

     

  5.  

    引发心脏病,心绞痛,心肌梗死

     

  6.  

    还有诸如像脑中风,脑梗塞等一类疾病的发生

     

 

03

牢记3句话,或能帮你稳定血脂

适当运动

运动不仅能够调节自身的代谢,而且还对于身体的健康有着很好的保护作用,经常运动能够帮助体内代谢更多的脂肪。

建议每天保持30到40分钟的有氧运动,能够代谢体内多余的脂质和垃圾,加速血液循环,保持血管的健康。

拒绝熬夜

血脂水平升高,确实比较棘手,到了秋季应该注意作息的合理,不要总是熬夜。

本身血脂水平升高的人作息不规律很容易影响其他重要指标的变化,如果经常熬夜,睡眠时间不足,血压又跟着变化,可能会带来更严重的身体伤害。

遵医嘱合理用药

一旦饮食生活方式无法有效控制血脂,则应该寻求药物的帮助,他汀药物是最好的选择,当然,需要根据医嘱,切勿私自胡乱服用药物。

研究显示,他汀治疗后,坏胆固醇每降低1mmol/L,心血管疾病发生的风险就减少20%,因心血管疾病死亡率降低10%。

结语:一旦出现了血脂偏高的情况,一定要及时的进行调理,改掉不良的作息习惯和饮食习惯,这样才能够帮助呵护血管的健康,帮助预防心脑血管疾病。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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