你知道我国糖尿病的患病率有多高吗？
大家都听说过糖尿病，也知道糖尿病已经越来越普遍，但是你知道我国糖尿病的患病率有多高吗？据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，相比1980年0.67%的糖尿病患病率，2015年至2017年我国糖尿病的患病率已经飙升到了11.2%，这些数据说明三十几年前平均100个人里也就1个人患有糖尿病，现在有至少有11个人！而且我国以2型糖尿病为主，患者基数庞大。Frost&Sullivan 2019年的统计显示，2型糖尿病占糖尿病患者总数的96%。
《“健康中国2030”规划纲要》明确提出，到2030年“糖尿病防治行动”要将糖尿病患者规范管理率达到60%及以上。随着社会老龄化发展，以糖尿病为代表的慢病防控任务愈发严峻。得了糖尿病，一直用药不说，许多想吃的也不敢随便吃了，还要担心各种并发症，苦不堪言！难道我们只能任由其发展吗？不，2型糖尿病是可以预防的。
预防要点一：少一点
吃饭少一点，只吃八分饱。有的人说：“行，那每餐就吃两碗大米饭好了。”打住！如果有人这么建议吃饭，那他俩绝对有仇。为什么这么吃不行？要知道大米、白面等还有个学名叫碳水化合物，经过人体代谢后直接转化为葡萄糖，一餐吃多了血糖就会一路飙升。正确的吃法是控制碳水化合物的摄入量，也就是米面等主食，同时多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入。但这并不意味着要完全不吃主食，因为人体的主要能量来源还是食物中的碳水化合物，如果不吃主食，就像不给手机充电，结果只能是关机了。
预防要点二：再少一点
不是已经少吃主食了吗，怎么还要少一点？别急，这里说的再少一点，指的是脂肪，说的通俗点，大家可以理解为“油”和“肥肉”。
脂肪含热量较高，如果摄入过多，会导致体内脂肪堆积，过多的脂肪会导致出现胰岛素抵抗。什么是胰岛素？胰岛素是一个名叫胰岛的内脏分泌的，是控制体内的血糖水平的物质。出现胰岛素抵抗，意味着身体对胰岛素没感觉了，胰岛素控制血糖的水平大大降低。出现胰岛素抵抗以后，由于胰岛素产生的效果不再理想，因而胰岛中负责产生胰岛素的β细胞会加班加点，分泌更多的胰岛素以补偿这一缺憾。久而久之，β细胞由于加班太多而过劳死，然后它们的分泌功能开始受损、数量减少，直接导致糖尿病的发生。
健康资讯
