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降低血压的蔬菜有哪些呢?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-11 14:52 本文已浏览:
 
  降低血压的蔬菜有哪些呢?


哪些蔬菜可以降低血压?在日常生活中,有很多的人会出现高血压的现象,这严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健,而且要注意调理方法,多吃一些新鲜的水果蔬菜,有效地降低血压,可以喝枸杞茶,而且,也要注意多吃一些大蒜下面了解一下哪些蔬菜可以降低血压。

 

降血压的蔬菜

1、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

3、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

降血压的养生茶

1、荷叶茶

鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮。

2、莲心茶

莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。

3、草决明茶

取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。

4、山楂茶

山楂3枚,切片用开水冲泡,饭后代茶饮,连服10天,对降压有明显效果;用鲜山楂泡服,疗效更佳。

5、枸杞茶

枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝,每天3次,连服10天,有明显的降压效果。

通过上面的介绍,我们了解了哪些蔬菜可以降低血压,大家需要注意这些降低血压的方式,并且在日常生活中,必须要注意合理的进行饮食,有效地进行养护,这样才能对身体有好处,希望大家在日常生活中,不要忽视自己的生活,而且,也要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜,全面的进行调节血压。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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