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几种推拿手法自己在家也可以做
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-14 11:05 本文已浏览:
 
  几种推拿手法自己在家也可以做

中医教你如何提高身体正气对抗疾病

新型冠状病毒肺炎的出现,让原本欢乐的新年变得有些不那么欢乐。

随着日渐增加的病例数,大家心里恐慌的程度也在日渐增加。目前临床治疗并无有效的治疗手段,所以我们还是要以预防为主,“戴口罩,勤洗手,多通风”等等这些日常预防不再赘述,下面主要给大家介绍一下中医养生,利用我们祖国伟大医学达到防病效果。

本次肺炎发生的年龄段主要还是集中在40岁以上的中老年人。中医讲40岁以上不论男女身体都在走下坡路,所以提高身体的正气是我们最主要的防病手段。其实在我们中医学,并无免疫力这个说法,疾病是否发生主要是正邪相搏谁胜谁负的结果。邪气伤人,必然引起邪正相争,而邪正相争的胜负,不仅关系着疾病的发生,还关系疾病全过程病变的发展、变化与转归。就发病而言,邪气伤人,若正胜邪却则不发病。即病邪伤人之初,由于机体正气充足,正气驱邪外出,正胜邪却,机体不被邪气所侵害,可不发病。

所以提高身体的抗病能力,主要是提高身体的正气。正气强盛,抗邪有力,则病邪难以入侵,故不发病,或虽邪气已经进入,但正气盛,能及时抑制或消除邪气的致病力,亦不发病。

那么如何提高身体的正气呢?下面给大家介绍两种简单易学的养生方法:

第一种是推拿。推拿 古称“按蹻”,是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧,推拿人体一定部位或穴位,从而达到预防、保健目的的养生方法,叫做保健推拿。保健推拿主要是通过对身体局部刺激,促进整体新陈代谢,从而调整人体各部分功能的协调统一,保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病能力。达到舒筋活血,健身、防病之效果。

较有代表性的保健推拿方法有如下:

熨目:具体做法:两手相摩擦,搓热后,将手掌放于两眼之上,这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后,用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻。做烫目,宜在黎明时分。功用:养睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。

摩耳:具体做法:两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。功用:常做此法,可增强听力,清脑醒神。

摩腹:具体做法:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹20次。立、卧均可。饭后,临睡前均可进行。功用:饭后摩腹,有助于消化吸收;临睡前摩腹,可健脾胃、助消化,并有安眠作用。

摩涌泉:具体做法:用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时,可反复摩搓30~50次,以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。功用:常摩涌泉穴,具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。

第二种是保健灸。即是在身体某些特定穴位上施灸,以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的,这种养生方法称之为保健灸法。灸法一般多用艾灸。

一般说来,针刺保健的常用穴位,大都可以用于保健灸法。如,常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防中风,具防老及强身作用。灸法:用艾条、艾炷灸均可,时间可掌握在15~10分钟。现代研究证明,灸足三里穴确可改善人的免疫功能,并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

中医的传统运动养生也是非常好的养生办法,如太极、八段锦、五禽戏等简单易学,又可以起到很好的防病效果。大家可以各取所需,根据自身情况选择适合自己的一套养生方法。

最后再次提醒大家,日常要起居有常,修身养性,保持乐观心情,做好适当的防护措施。过年期间尽量不对人员密集的公共场所,祝愿大家都能身体棒棒过个好年。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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