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抑郁症患者应该怎样自我调节
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-11 17:42 本文已浏览:
 
  抑郁症患者应该怎样自我调节

抑郁症是当代社会比较流行的一种疾病,它不仅影响但患者的健康,而且关系到社会医学技术的发展。目前想要治愈抑郁症也不是没有可能,只需要我们根据医生的指导,适当的调整心态,多注意自己的生活细节就可以了。

季锡祥专家

1.自我调整:抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作,要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整,以使自己尽快适应已经发生变化的环境。

2.保持情绪稳定:有意识地避免紧张、惊恐等刺激,不看惊险恐怖影视和书刊,尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

3.积极参加文体活动:抑郁症患者可以适当安排外出旅游,通过游山玩水增加与社会接触的机会,从中获得乐趣,但是尽量与人同游。另外,每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑,恢复自信,还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影,做自己感兴趣的事,学会自娱自乐,都可以让心情舒畅、精神愉快。

4.让生活形成规律:抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律,保证充足的睡眠,忌食辛辣刺激性食物。

5.定期自我测试:患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试,以便了解病情轻重,如有异常应尽快治疗,争取早日康复。

通过文章的介绍,我们可以了解到想要治愈抑郁症,就要学会自我调整、定期的自我测试等。虽然这种疾病不是什么致命的疾病,但是抑郁症很可能会出现自杀的情绪,所以大家应该引起重视。多关注患者情绪变化,同时,患者也要学会调节自己的情绪。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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