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还很难再入睡,是什么原因在拖后腿
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 18:59 本文已浏览:
 
  还很难再入睡,是什么原因在拖后腿

白天工作一整天,面对的事情和人都会比较多,身体就会比较疲累,晚上到家之后,就想快点入睡,能够睡个好觉。睡觉对于我们人体来说还是比较重要的,晚上睡觉的时间也是身体脏腑休整的时间,如果睡眠不好的话,就会影响身体的休整,可能还对健康不利。现在很多人的睡眠都会出现问题,常见的问题就是失眠,还有经常熬夜,还有的人会经常早醒,不管是哪一个问题,长时间下去,都会给身体带来损伤。现在的很多年轻人,总会出现这样一个问题,就是会在凌晨三四点的时候醒来,再想睡的时候,又很难再睡着,这件事真是深深的困扰着大家。








凌晨三四点总是会醒来,到底是什么原因导致?

情绪不好,压力过于大。生活条件变好之后,大家应该过的比较舒适才对,可是随着时代的发展,却发现社会的竞争力越来越大,大家的压力也会随之增大。当压力过于大的时候,人的情绪就会容易失控,很多时候都会比较暴躁,还会产生焦虑的情绪。直到晚上睡觉的时候,神经都不能放松下来。睡眠自然也就会容易受到影响,神经过于紧张的时候,即使睡着了,也会容易出现早醒的情况,就很难达到深度睡眠。

白天睡的太多。有的人每天工作比较忙碌,每天的睡眠就会出现不充足的情况,得空就会想要补充睡眠,特别是在休息的时候,能够多睡一会就多睡一点,直到睡满足为止,长期如此,就会把生物钟打乱。白天睡得多了,晚上的睡眠自然也就会受到影响,很有可能就会出现凌晨早醒的情况。还是要提醒每天工作比较忙碌,睡眠不足的人,补充睡眠不是这样补的,可以每天中午睡个一小时或者是半小时,就可以帮助补充睡眠,精神也会比较好,还不会影响生物钟,出现早醒的现象。

更年期的到来。女性到了一定年纪,就会进入绝经期,也就会迎来更年期。更年期到来的时候,常常会让女性不适应,就会出现不适的情况,其中就会有失眠的症状,也就会容易出现早醒的情况。更年期到来之后,女性体内的激素水平就会失衡,内分泌也会失调,就会容易让女性晚上睡觉时,出现盗汗或者是潮热的现象,身体出现不适的时候,睡眠必定也就会受影响,很有可能就会出现早醒。想要改善情况,则需要开始调养身体,慢慢适应更年期了。

总是会早醒也很让人烦心,该如何缓解呢?

睡前泡个脚,让身体放松放松。神经紧张的时候,睡眠就会容易出现问题,如果能够放松下来,就能够更好的入睡,还不容易出现早醒和失眠的情况。放松的方式就可以是泡脚,泡脚能够提升身体的血液循环,让人变放松,慢慢的变沉静,睡觉的时候也就更容易入睡。还可以听听舒缓的音乐,也可以帮助入眠。

睡眠环境要注意别太亮。昏暗的环境会更容易让人入睡,还能增加身体产生黑色素。还有睡眠的环境温度要适宜,温度不能太高,也不能太低,都会容易影响睡眠。

还有一点需要提醒,就是睡前最好别玩电子产品,还有不要吃太饱,也别喝太多水,都会影响睡眠。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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