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或许是因为存在这些睡眠误区?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-05-20 14:52 本文已浏览:
 
  或许是因为存在这些睡眠误区?


我们生活中的很多习惯都是来自习惯,但有时这些习惯是不对的,今天重点说说关于睡觉的这些误区。

垫脚

常听老人说,如果你的腿脚很累的话,在睡觉时可以选择垫一点东西,这样就可以减轻疲劳感,但是这样的做法其实对我们的身体健康是有害的,因为你把双脚抬高,从而导致血液逆流,这样其实对心脏非常不好,因为血液回流到上半身,导致心脏的压力增大。我们都知道血液是从心脏开始供给全身的,所以脚抬高后是和它的正常流动相反的,这样就会影响身体健康,所以睡觉还是尽量平躺。

手放胸口

这个睡姿是最普遍的,但殊不知这个动作其实是不正确的。很多人都有抱娃娃睡觉的习惯,或者双手放在胸前,这样做的因为压迫心脏很容易做噩梦,主要原因就是因为在睡眠时你的意识是模糊的,而因为这个动作的压迫会让你有错觉是被固定住了,从而不能动弹,这和我们常说的鬼压床类似,都是因为自己的不良睡姿导致的。这样的压迫会让你的神经一直在紧张的状态,对睡眠质量也是非常不好的,所以这个常见的动作,大家不妨现在就开始改一改。

安眠药

现在越来越多人开始失眠,为了能好好的睡一觉,开始借助安眠药,但这样的做法是有副作用的,因为睡不着而吃安眠药,然后睡眠质量越来越差,以此形成了恶循环,而吃安眠药时间长了会让我们产生依赖感,长此以往睡眠状况就会更差,所以安眠药不可长期使用。

打呼

在日常生活中,我们身边总有睡觉打呼噜的人,在常识中不会认为这有什么大的危害,仅仅是影响身边人的休息而已,但其实打呼噜是一件很危险的事情,因为在打呼的过程中,呼吸道会变窄,这也是打呼的原因,呼噜声就是产生于呼吸道气流的震动,而这种震动很有可能导致窒息。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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