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胃不好的人,选择什么样的睡眠姿势?
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 17:51 本文已浏览:
 
  胃不好的人,选择什么样的睡眠姿势? 




睡眠,这是一个占据我们一辈子三分之一的事情,尤其是每天晚上的睡眠,可以说是全年无休的,成年人一般每天需要睡够八小时才可以保证第二天工作的精力充沛,所以说睡眠质量对我们至关重要。讲到睡眠质量就要说一下睡觉姿势的问题了。

 

 

许多人认为我睡觉只要舒服就好,睡姿什么的不用去太关心它,即使说我睡觉前是一个姿势,很难保证说我睡着以后不翻身,一直保证一个睡觉姿势这也太难了。通常我们大部分人睡觉都会在不知不觉中翻来覆去,睡相不好的人还会睡得东倒西歪,恨不得整个床都是自己的。其实,我们的睡眠姿势大致可以分为四种:仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。不同的人选择不同的睡眠姿势,这对有胃炎、心脏病、高血压的患者就比较重要了。正确的睡眠姿势是有助于帮助我们缓解一些不适。

对于我们正常人,上面所说到的几种睡眠姿势都是可以的,怎么舒服就怎么睡。我们大部分人的胃和心脏是位于身体的左侧的,肝脏和胆囊位于身体的右侧,一些特殊人不是这样的。对于有胃炎、胃溃疡、消化功能比较弱和脾胃虚弱的人,建议右侧卧睡觉。右侧卧睡觉不会压到胃部以及胃部通向肠道的地方,有助于食物的消化,因为食物进入到胃中后是由上而下的运动,可以避免食物在胃部停留时间太久。而且右侧卧可以避免压迫心脏,保证心脏对肠胃的充足供血,从而促进肠胃的消化。

对于患有胃食管反流,是不建议右侧卧睡觉,而是建议采用仰卧的睡觉姿势,因为仰卧可以减小腹部的压力,减小食物通过食管吐出来的机率。病情比较严重的患者,还可以把枕头再抬高一些。

对于胃酸比较多的患者,建议采用左侧卧。因为右侧卧时,胃部会比食管高,这样胃酸会反流食管中,如果胃酸一直比较多,可能会引起胃部的疼痛、呕吐、喉咙肿痛、咳嗽、气喘等症状。所以对于胃酸分泌过多的患者,选择左侧卧,反而可以促进胃酸进入消化道,进而预防胃酸发生反流的现象。

 

对于普通胃部不舒服,没有出现反酸、恶心、胸痛等情况的发生,选择仰卧、左侧卧、右侧卧都是可以的,但是不建议俯卧,俯卧会造成腹部压力过大。

我们普通人也有几点需要注意的,如果在吃的很饱的情况下,休息时最好采用右侧卧的方式,这样子食物可以通过重力的作用,方便进入小肠,同时在吃的很饱的情况下,也是不建议直接睡觉的,可以先散散步,或者和家人聊聊天,消化一会后再睡觉。老人的话喉咙比较松弛,消化能力比较弱,不要吃的太饱,尤其是晚上。

有心脏问题患者,建议采用右侧卧睡觉,同时把枕头垫高一些,减小对心脏的压迫。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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