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可以看出:你的睡眠质量很不错
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-07 18:46 本文已浏览:
 
  可以看出:你的睡眠质量很不错

睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情,但现在的年轻人,想睡个好觉太难了,可能是睡前喝了一大杯奶茶,也可能是工作生活的烦心事所扰,反正一到白天,个个都是“特困生”。事实上,睡眠质量的判断是有标准的,如果觉得自己总是睡不好,不妨对照下面的表现,看看你满足多少个吧。

可以从几个方面来共同判断:

(1)入睡的时间非常快,多数可以在10~20分钟内入睡;

(2)在睡眠中很少会醒来,即便是偶尔醒来也会很快再次入睡;

(3)在夜间很少有做梦的现象,如若有做梦的话,也会在睡醒之后很快就忘记掉;

(4)经过一夜的睡眠时间后,感觉整个人都非常精力充沛,不会存在疲劳感。

如若你的睡眠存在上述几个特征的话,说明你的睡眠质量是非常好的,反之则说明睡眠质量较差。现代人可以说没几个睡得好,而说到睡眠质量差的原因,很多人却说不上来,自然也谈不上改善。那么是什么原因导致的睡眠质量差呢?

精神因素

在生活中不少人长期处于压力过大、精神过度紧张以及情绪不好的状态下,长期处于这种不良的情绪下会导致我们的睡眠中枢受到影响,易导致出现睡眠障碍。

生物钟紊乱

有些人因为职业等原因,长期处于日夜颠倒的状态下,在这种状态下会导致我们体内的生物钟系统紊乱。会导致失眠、睡眠质量差的情况出现,除了这个现象以外,还有些人是有长期熬夜的习惯,同样也会导致睡眠质量变差。

睡前剧烈运动

在睡前如若进行了过于剧烈的运动,也会导致睡眠质量变差,因为运动会导致我们的中枢神经处于兴奋的状态下,在需要进入睡眠的时候还处于兴奋的状态下,会导致入睡变得特别困难,出现失眠等现象。

疾病因素

患有某些疾病的时候也会扰乱我们规律的睡眠机制,如高血糖、其他疾病等,都可能会导致我们的内环境处于紊乱的状态下,导致睡眠出现障碍。

有研究表示,长期睡眠不好的人血管硬化趋势会明显,血管口径也会变窄,严重影响到正常的供血功能,使得一些器官的功能发生障碍。我们体内的各类代谢产物不能及时排出,白细胞数量也会随之减少,使得免疫功能明显降低,对于身体健康会产生非常大的不良影响。由此可见,睡眠对健康的作用不可小觑。因此,如果你有长期失眠的问题,一定要及时查明原因,切勿一拖再拖,必要时需前往医院就诊。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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