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晚上睡觉前的6大长寿习惯
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-09 19:44 本文已浏览:
 
  晚上睡觉前的6大长寿习惯

每个人都希望自己能够健康长寿,但由于多种因素,能够实现这个愿望的却还是少数。影响长寿的因素,除了所处的环境外,日常生活中的习惯占有很大比重。睡前一小时又被称为“长寿一小时”,能否在睡前养成良好的生活习惯,很大程度决定了你当晚的睡眠质量和身体健康程度。

晚上睡觉前的6大长寿习惯,能坚持做两个也不错,你做过几个?

1、散步

散步能使大脑进入一个放松的状态,尤其是晚上有情绪不佳的人,通过散步可以尽快使自己的心情平复下来,让自己带着一个好心情入眠。另外,散步还能加速体内的血液循环,起到保养皮肤的作用。睡眠质量高了,皮肤变好了,也能更加健康长寿。

2、梳头

睡觉之前梳个头,也是长寿习惯的一种。头部的穴位也很多,把梳子或双手指梳到头皮发热,可以起到按摩、刺激作用,有利于脑部的血液循环,提高大脑思维和记忆能力,降低血压。还可以消除大脑疲劳,使人体得到放松,提高睡眠质量,从而起到养生长寿的目的。

3、睡前泡脚

俗话说“睡前泡个脚,胜过吃补药'',脚处于人体的神经末梢,脚底也有很多的穴位,在睡觉前用热水泡泡脚,并按摩脚趾和脚底,使各穴位充分被按摩,可以缓解疲惫感,还有安神助眠、延年益寿的作用。尤其是老年人,更应该睡前泡泡脚,这也是很多长寿者保养的秘诀之一。

4、睡前喝1小杯温水

晚上睡觉时,血流速度减慢,睡前喝一杯温开水或蜂蜜水,可以帮助人们降低血液的粘稠度,预防血栓。还可以舒缓情绪,提高睡眠质量。但也不要喝的太多,睡前喝水太多,容易起夜影响睡眠质量,还可能加重肾脏负担。

5、睡前保持良好情绪

生气、动怒是长寿的大敌,睡觉前更不能带着情绪入睡。百病皆生于气,带着情绪睡觉,容易出现心跳加快,呼吸急促的情况,久而久之,容易失眠影响夜间五脏排毒。因此,我们在入睡前不管是否有气,都要平复心情,带着良好的情绪入眠。

6、睡前不吃宵夜

很多人喜欢晚上睡觉前吃点宵夜,这对于希望长寿的人来说,是不可取的。夜间肠胃消化能力减慢,容易增加肠胃负担,导致人们失眠多梦,并且容易引发神经衰弱等。并且如果夜宵吃的油腻的话,还有可能会诱发脂肪肝,危害健康。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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