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年龄不同睡眠时间也不同
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-11 17:12 本文已浏览:
 
  年龄不同睡眠时间也不同


在日常生活当中大家都知道,睡眠对一个人的身体健康是非常重要的,只有足够的睡眠,才会让我们的身体保持良好的状态,而且也会让精神状态和外在形象更好。那么一个人睡眠的时间是多久才是最好的呢?这与年龄有关系,根据您的年龄,看看自己的睡眠时间对了吗?

不知道从什么时候开始,很多人都认为每天把睡眠时间维持在8小时才是最正确的睡眠时间,其实这种想法是错误的,睡眠时间不是扣死的存在,它是根据不同的年龄段来划分的,你不可能要求要个小婴儿每天只能睡八小时,那是很不靠谱的思想,你也不能要求少眠的老人必须维持8小时的睡眠时间,这对他们是一个折磨。所以今天小编就来为大家科普下每个年龄段最好的睡眠时间是多少,希望你们的身体不要因为睡眠不足而出现各种小问题。

睡眠不足都会给我们带来哪些影响:

睡眠不足会给我们身体造成很多负面影响,这是被证明过的一个理论,相信经常熬夜的你们也有所体会。经常熬夜会长胖,对于想要保持身材或者减肥的人来说,熬夜是最不要不得的,熬夜很容易导致人变的肥胖,经常熬夜的人身体中的瘦素水平会出现明显的减低,饥饿感也会很增加,出现这种情况会影响到身体对能量的消耗和食物的摄入量,还有合成脂肪的效率,这样一直下去想不胖都难。

除此之外,机场熬夜还会影响到我们的大脑,让工作和学习效率大大减低,注意力也容易分散,长时间下去,记忆力也会受到影响。

不同年龄段的最佳睡眠时间,希望每个人都能拥有充足的睡眠:

对于60岁以上的人而言,每天睡眠时间保持在5~7个小时左右就可以了,不过记得如果想午睡的话最好不要超过1小时,很容易影响晚上的睡眠质量。

30~60左右的人士,男性一天保持6个小时左右,女性保持7个小时左右即可。

13~29左右的人士,每天保持8小时左右的睡眠时间才更有利于成长发育。

4~12左右的人士,一天最好保持10~12小时左右的睡眠最好,不过记得不要超过12小时。

1~3岁的幼儿,晚上12小时,白天不超过3小时最佳。

1岁以下的因为,每天保持16小时的睡眠时间为最佳睡眠。

假如一个人睡眠不足的话,不仅会给身体带来很多的危害,影响到日常的生活和工作,所以在平时大家一定要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。那么一个人睡多久才是最适合的呢?您可以关注本篇文章的介绍,根据自己的年龄,查一查自己的睡眠时间够吗?



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    编辑:admin 来源:健康报网

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