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帮助睡眠的食物是什么
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-11 19:24 本文已浏览:
 
  帮助睡眠的食物是什么

总是会有一些人在生活当中出现一些细节上面的问题,因此大家更是要多方面去注意,特别是睡眠不好的人也要知道选择哪些食物来进行饮食是利于睡眠的,而这些大家更是要清楚的去了解,那么,帮助睡眠的食物是什么?下面就是简单的解答。

1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶:凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜:有助于睡前放松

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

总之上面说的也就是帮助睡眠的食物是什么,大家对这些更是要做好正确的了解,当然了身体有了问题大家也要引起一定的重视,特别是在选择好的食物上面人们也要多去注意,尤其是利于睡眠的食物有不少就看人们怎么去选择了。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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