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神经科医生:失眠“祸首”找到了
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-13 16:56 本文已浏览:
 
  神经科医生:失眠“祸首”找到了

随着气温的下降,很多人开始出现了烦躁、郁闷的心情,睡眠状况也变得越来越差。睡眠是身体恢复精气神的主要途径,也是身体健康的有力保证。睡得好了做什么都有动力,精气神和身体免疫力也会大大提高。

 

 

失眠难道真的“治”不好吗?即使现代社会医疗技术十分发达,我们还是不得不承认,失眠这种慢性疾病是非常难以治愈的。为什么呢?失眠这种问题一般来说主要受到2个因素制约,首先是现代社会饮食习惯以及生活节奏早已不是自给自足的时代。现阶段饮食习惯的不同以及人面临的压力增大,往往会使人更容易失眠。其次,房贷、车贷、养老等社会问题,即便是没有失眠的人面对生活的“重压”往往表现出心情郁闷、烦躁、焦虑,这也是越来越多的人睡眠状况急剧下降的原因。但是,想要改善失眠不是不可能,还需要平常饮食方面的多加注意,找到改善失眠的正确方法。

 

 

睡眠质量什么因素有关呢?

 

 

睡眠质量的好坏决定了第二天的精神状态。正常的成年人每天所需的睡眠时间为7-9小时,而对于一些身体有疾病的人来说睡眠时长有所缩短,因此睡眠时长与睡眠质量并无关系,好的睡眠需要注意的是深度睡眠时间,而想要获得更好的深度睡眠时间则需要在日常饮食中多加注意。

 

 

日常生活中3种食物容易导致失眠的产生,平时应该少吃。首先是盐分含量过高的食物,像是咸菜、咸鸭蛋等食物,这些食物中亚硝酸盐含量过高对于睡眠健康来说是不利的。

 

 

其次是一些剩菜剩饭,对于中老年朋友来说勤俭的生活使他们对于剩菜剩饭舍不得扔,往往热一热继续吃,这样吃饭会加重肠胃功能负担,造成肠胃疾病的产生。

 

 

最后,酸性食物对于睡眠来说也是不利的,橘子、橙子等酸性食物空腹吃容易刺激肠胃粘膜,造成失眠的产生,因此平常生活中少吃为宜。

 

 

睡眠质量的好坏与饮食习惯有着密切的关系,平常一定要多加注意饮食健康。

 

 

神经科医生:失眠“祸首”找到了,少吃3“黄”,助你好睡眠

 

 

1、东坡肉

 

 

肉类是生活中必不可少的食物,但是肥肉对于身体健康来说是非常不利的。像是东坡肉等肥腻肉类长期吃会造成消化功能障碍,诱发高血脂、高血压等疾病,对于睡眠健康以及肠胃健康都是不利的。因此,想要睡眠好,平时肥腻肉类要少吃。

 

 

2、炸鸡、炸串

 

 

油炸类食物不仅热量高,而且其中反式脂肪酸含量也高,常吃造成消化不良,影响脾胃功能,造成脾胃失和型失眠,对身体健康不利。平时想要睡眠好还需在日常饮食中多补充1黄——贡栖赤芝,能够从根源上彻底改善失眠。这种物质取自于赤芝等植物菌子,能益气安神、补充气血,修复脑部神经系统的同时,调节身体五脏,从而能有利于睡眠健康。

 

 

3、土豆、地瓜

 

 

这些食物中淀粉含量过高,吃多了容易造成肠胃蠕动缓慢,尤其是夜间吃容易造成肠胃胀气,影响睡眠质量,造成失眠的产生。

 

 

身体若出现这3症状,还需多注意睡眠健康

 

 

1、头疼

 

 

临床研究调查中发现很多头疼患者做过核磁共振、脑CT后都找不到疼痛的原因,因此很多医生认为出现头痛大多数与睡眠质量差有明显关系。

 

 

2、皮肤蜡黄

 

 

长期睡眠不好往往会使肝脏受损,造成肝功能障碍,引起肝脏胆红素代谢缓慢,出现黄疸等症状这会显得皮肤蜡黄,没有气色。

 

 

3、腹痛

 

 

睡眠不足或睡眠质量差容易使得身体各项激素代谢水平缓慢,造成肠胃功能失调,出现腹痛、腹胀等症状,影响身体营养物质的吸收,也对睡眠健康十分不利。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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