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老年失眠的治疗的方法有哪些呢
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-11 17:43 本文已浏览:
 
  老年失眠的治疗的方法有哪些呢

人一旦上了年纪睡眠质量会越来越差,很多老年都会失眠,很多人认为这是由于年纪大的原因,当然不是绝对的,很多人的失眠并不是这个原因,那和失眠了该怎么治疗呢,下面我们来简单介绍一下治疗失眠的方法:

王华英专家

老年失眠的治疗的方法有哪些呢?下面是对失眠的治疗的方法的介绍:

1、要避免自己失眠,老年失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

2、失眠的治疗要最基本的是做好心理准备:老年如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。

3、对经常受困于失眠情况的老年,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠的治疗的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

失眠的治疗方法总结为以上四点,适合的调整作息,调理饮食,放松自己,让自己保持身心愉悦,保持空气通畅,温度啊,避免噪音啊,这些可能都是导致失眠的杀手,多注意生活细节,失眠就会远离您,祝您健康。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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