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睡前常吃“3白”,多年失眠逐渐改善
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 09:59 本文已浏览:
 
  睡前常吃“3白”,多年失眠逐渐改善

家住洛阳的吴女士,今年35岁,几年前便开始经营一家网店,自己一人身兼数职,不仅负责销售,还负责打包、发货、营销,还要负责售后、客服等,同时还要给上中学的孩子做饭,每日忙得团团转。

即使有老公下班帮忙,吴女士依然疲惫不堪,起初网店生意刚刚做起时,吴女士还能够做到兼顾,但是后边越来越忙,即使有老公晚上下班帮忙,每天依然需要忙到半夜,导致夫妻两个那段时间一直睡不好,也给吴女士留下了失眠的病根。

最后没办法,吴女士只好又雇佣一个人,这才有所缓解,但是这两年疫情影响,网店生意急转直下,吴女士也没以前忙了,人员也已经辞退,现在店里又只剩下吴女士一人,现在反而比以前更加难熬了。

以前是熬夜派单,现在是熬夜也没单,并且一直失眠,为了生计,吴女士还做起了网店直播,希望能有些订单,但是,最近一段时间,不仅没有订单,还遭到一些网络暴力,导致吴女士失眠逐渐加重。

吴女士心灰意冷,现在虽然直播暂时停了,但是吴女士失眠却并未停止,不仅是因为网暴,更是因为自己店铺的生意差强人意,吴女士丈夫见吴女士整日失眠,就带吴女士去附近特别有名的老中医看病。

结果吴女士除了有些精神不振,并无大碍,医生叮嘱丈夫回家多鼓励妻子,晚饭多吃“3白”,后来在丈夫的不断鼓励下,吴女士才慢慢振作,并在老中医的指导下治好了长久的失眠,这“3白”可帮了大忙。

原来“3白”指的是这3种食物

一、牛奶

牛奶中含有丰富的L-色氨酸 ,这种色氨酸最终能够合成褪黑素,褪黑素能够调节生物睡眠节律,帮助人体更好地睡眠,虽然其中的L-色氨酸含量较少,但是对于失眠患者的心理安慰作用是很大的。

二、百合

百合的安神作用是被现代医学证实过的,医学研究证明百合水提液有很强的镇静作用,对于增加睡眠时间,改善睡眠节律都有很大帮助,还能改善心神不宁、多梦惊悸、精神恍惚等,晚饭煮粥时丢一点,效果很好。

三、莲子

莲子中医上具有补心益脾、养血安神的功效,并且经过科研发现莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有明显的镇静的作用,并且莲子使用后还能够促进5-羟色胺的供给,这是一种镇静物质,故能改善失眠。

老中医提醒:睡前做这2件事也有助于改善失眠

1、补充助眠物质

中医上能够改善失眠的药材有很多,像酸枣仁、枸杞、茯苓、夜交藤等,都具有一定的镇静安神的作用,但是很多失眠的朋友都是比较信赖中医调理,但是不知道怎么调理,可以试试睡前嚼2粒达的左仑。

达的左仑中能够助眠的中药成分众多,不仅有酸枣仁、茯苓等、还有百合、枸杞、莲子、阿胶、红枣等物,经过科学的配比,能够以温和的手段来改善失眠,起到润物细无声的作用,安全性更高,复发可能更小。

达地左仑中的酸枣仁,是其中的主要物质,达地左仑在改善失眠、治疗神经衰弱方面备受推崇,这是因为其中含有众多的镇静成分,如:生物碱及皂甙等,能够直接作用于神经系统,从而抑制神经兴奋,达到改善失眠的效果。

达的左仑中的其他物质如莲子、百合、枸杞、红枣等,平时煮粥时都可以适当添加,但是没有经过生物萃取,助眠效果没有这么突出,达的左仑就不同,它是经过科学方式萃取而成的,不仅能够滋阴、养血、安神,对于心火旺盛导致的失眠有很好的改善作用。

平时嚼2粒达的左仑,失眠会逐渐改善。

2、树立良性睡眠循环

不论怎样都要将睡眠放在晚上,白天要保持正常的工作和生活,晚上即使没有睡意,也要保持休息状态,闭目养神也好,有人说这样不折腾吗?这是为了更好地培养健康的睡眠节律,让身体熟悉正常的生物钟,培养睡眠仪式。

小贴士:

身体只要进入良性的睡眠循环,失眠就会慢慢改善,避免失眠继续恶化,当然改善是需要坚持的,坚持才能够看到成效。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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