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血糖高的人,饭后常见3个表现
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-02-25 14:18 本文已浏览:
 
  血糖高的人,饭后常见3个表现


提起高血糖,无人不知,无人不晓,而且现在还有日益年轻化的趋势,若是不加控制,发展成糖尿病,就是一种终身顽疾,会严重影响患者今后的生活品质。因此,对于高血糖,我们一定要早发现,早预防,那么血糖高了,身体都会有哪些症状呢?其实,吃完饭就有些明显的表现,希望大家平时多注意。

血糖高的人,饭后常见3个表现,常吃2种豆,控好血糖,远离糖尿病

 

血糖高的人,饭后常见这3个表现

1、饭后犯困

正常情况下,我们每个人都偶尔有吃饱饭后犯困的情况,这是生理现象,不需要担心。然而长期吃饭后就犯困,而且感觉浑身疲乏,那则有可能是血糖升高了。

身体内的血糖超标后,会抑制食欲素的分泌,当我们的食欲减退后,大脑的营养和能量供应不足,就会长期出现饭后犯困的情况。

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2、饭后饿得快

身体内的血糖过高,说明血糖没有被身体完全吸收,这样身体就难以获得充足的能量,人就会总处在饥饿的状态。因此,血糖高的人,明明刚吃过饭,就又会有饥饿感,老想吃饭,每次都感觉没有吃饱一样。

3、饭后口渴

正常人吃过饭也有口渴的感觉,那是这因为摄入了饭菜里面盐分的问题,而高血糖的患者,口渴的程度不一样,会不停的大口喝水。

这是因为身体内的血糖升高,血液的渗透压也会随之增高,这样会导致身体常处在缺水的状态。因此,便时常会出现口渴难耐的感觉。

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以上就是血糖高的人,饭后常见的3种表现,一旦发现就要及时去检查下血糖了。那么有了高血糖后,该如何降血糖,把血糖控制到正常水平呢?

高血糖作为一种慢性病,除了遗传因素,发病也和平时的生活饮食习惯有关联。

想降血糖,避免血糖超标,重点就要从饮食上下手,除了要调整好饮食习惯,少吃糖分高、热量高的食物外,可以常吃一些五谷杂粮。

民间有种说法“五谷宜为养,失豆则不良”,就是说明五谷虽然有营养,但离开豆子就会失去平衡。所以对于糖尿病患者来说,适当吃“豆”大有裨益。

接下来,小编就给大家介绍两种“怪豆”。虽然市场上不多见,却是高血糖的克星,糖尿病人坚持食用,可以帮助降低体内血糖。

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两种“怪豆”是高血糖的克星,常吃点,血糖轻松降下来

第一种怪豆就是鹰嘴豆

鹰嘴豆之所以叫这个怪名字,是因为豆子外形非常像老鹰的嘴,这种豆对于内地不少城市的人来说听起来很陌生,可能也少见,但是在我国新疆,青海等地因为有种植,对于当地人是再熟悉不过的了,也深受当地人喜欢。但是因为鹰嘴豆的年产量不高,所以在内地销售的就很少。

鹰嘴豆的营养价值非常高,位居世界十大超级食品之首,是糖尿病,心血管疾病患者的理想食品。平时经常吃也可以起到补血,补钙的保健作用。真可谓是有病防病,无病强身的好东西。

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鹰嘴豆是一种复合型的碳水化合物,吃进人体后,它所含的能量是一个逐步缓释的过程,所以不会引起餐后血糖飙升。而且它的蛋白质含量很高,吃后会增加饱腹感,可以帮助消化。

豆类所含葡萄糖吸收的速度又比较慢,可以帮助增加葡萄糖的耐受量,所以很有利于稳定血糖。

据研究,经常吃鹰嘴豆的人患高血糖的几率比不吃的人会下降51%,而导致发胖的几率会下降53%。

鹰嘴豆要如何食用呢?鹰嘴豆的做法有很多种,可以炖汤喝,也可以榨汁饮用,也可以和其他食材一起搭配烹饪。如果是高血糖患者,不妨将鹰嘴豆和燕麦一起煮粥喝,这样两者效果累加,对于降低餐后血糖效果加倍。

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第二种怪事是纳豆

一说起纳豆估计不少人会认为这是源自日本,因为日本国民非常喜食纳豆。其实纳豆最早是源自于中国,是由鉴真和尚带到日本去的,所以纳豆又被称为“唐纳豆”。日本之所以获得长寿大国的称号,和日本国民喜食纳豆是分不开的。因为纳豆会有股奇怪的发酵怪味,表面又是黏糊糊的会拉丝,很多人吃不习惯,但是这种怪豆营养价值却很高。

纳豆可以让小肠对糖分的吸收变慢,所以能防止餐后血糖上升,有预防和降血糖作用。而且纳豆富含膳食纤维也有利于防治糖尿病。所以高血糖患者平时可以多食用一些纳豆,如果嫌它味道很怪,可以在食用时加上点醋或是生抽,就可以中和掉纳豆的怪味,也可以用它来和蔬菜一样制作蔬菜沙拉食用。

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除了豆类外,像燕麦,藜麦,荞麦都是糖尿病人最佳的主食。另外,高血糖及糖尿病人,吃米饭时也要多注意,不要过量,也不要吃白米稀饭。

总之,对于高血糖,一定要多了解下它的发病症状,做到早发现,早防治,早调理。同时,一定要注意改掉熬夜,久坐懒动等不良习惯,避免发胖,饮食上也要少吃高糖,高盐,高热量的食物,常吃有助于降血糖的食物,这样才能控制好血糖,预防糖尿病的发生。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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