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孕前要做好的五个心理准备
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 12:40 本文已浏览:
 
  孕前要做好的五个心理准备



根据统计调查发现,有心理准备的女性和没有心理准备的女性相对比,前者在怀孕之前的生活要从容很多,而且美国相关的专家表示,女性在备孕期一定要最好相关的心理准备,还表示在孕前一定要做好的五个心理准备。
 
 
 
我们都知道未来宝宝的健康和母亲在孕前的精神健康有这很大的关系,一个乐观、健康的心理对宝宝的成长是有非常大的作用的,因此一般夫妻在要宝宝之前,应该努力的调整好自己的心态,还应该做好相关的准备,下文就来看看孕前一定要做好的五个心理准备。
 
1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
 
2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。
 
 

 
 
3、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。备孕期间要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。备孕期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。
 
4、适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了怀孕中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。
 
5、要重视产前检查,接受医生指导。有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对怀孕情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。
 
 
 
以上就是关于孕前一定要做好的五个心理准备的介绍,希望孕妈们在备孕期都应该做好心理准备,健康备孕。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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