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哪些人是焦虑症高发人群?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-08 10:10 本文已浏览:
 
  哪些人是焦虑症高发人群?

焦虑症又被称之为焦虑性神经症,昨天我们了解了焦虑症最痛苦的体验——惊恐障碍,那么,在日常生活当中,哪些人属于焦虑症的高发人群呢?

从性格上划分,重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的,办事讲究快节奏高效率却又总觉得时间不够用的,有不善于表达情感或赞赏别人的,有多愁善感和忧心忡忡的等等人群都是极容易患上焦虑症。

从职业上划分,长期坐办公室的,经常和电脑、复印机打交道的,记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员,大中学老师、驾驶员、会计师、律师等,临床显示这些人都是焦虑症的高发群体。

另外,一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突从而导致焦虑症。比如有自卑倾向的人,过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。

最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有阳性家族史等是焦虑症的易患因素。

女性比男性更容易患上焦虑症。

焦虑症是一种顽固性的心理疾病,对身心伤害很大。当出现焦虑症时,如果不积极治疗、或是治疗方法不当,极有可能加重治疗难度,给患者造成很大的心理压力和精神负担,影响患者正常的工作与生活。

前面我们提到过,对于轻度焦虑症患者,自我调节可帮助缓解焦虑的情绪。

保持乐观:

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

学会幻想:

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

相信自己:

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题。,我可以对付。,我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

深呼吸:

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

活动四肢:

当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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