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要想肝脏健康,多吃四食,常做五件事
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 18:12 本文已浏览:
 
  要想肝脏健康,多吃四食,常做五件事





有句话说的非常好:“肝不好,百病生”,如果肝脏出现了问题,要及时治疗。

然而,生活中有些坏习惯都会使肝脏受伤,如加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝、节食减肥等。

肝有5“怕”

一、发霉的食物

发霉的食物中,含有黄曲霉毒素,是一种极其强烈的致癌物,尤其是对肝脏的伤害最大!经常吃它,容易导致肝癌!

因此,生活中,为了肝脏健康,我们要避免发霉的大米、食用油、坚果、水果等食物!

二、饮酒

饮酒应该说是最伤肝的食物之一了!

过量饮酒是肝的最大杀手,饮酒时,90%的酒精都需要靠肝脏代谢,经常饮酒,就会导致肝功能降低。因此,饮酒最伤肝脏!除此之外,饮酒还擅于耗血损胃,破坏骨膜和肌肉神经,诱发泌尿系统结石。

二、烧烤食物

烧烤食物会加入大量香辛料,增加肝脏的解毒负担,并且高温烧烤的肉类,会产生一种叫作苯并芘的致癌物,对肝脏极为不利!烧烤的食物中蛋白质还会发生变性,影响肝脏的正常工作。

因此,烧烤食物虽然美味诱人,但还是要少吃为妙。

三、油腻食物

肥肉的主要成分就是脂肪,人体对脂肪的消化率并不高,绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化,多余的就会储存起来,是人体加胖,就会伤及肝脏,容易造成脂肪肝、肝硬化。

四、半生不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷!

因此,我们在吃牛排、海鲜等食物时,一定要煮熟了再吃!

 

要想肝脏健康,多吃四食,常做五件事

多吃四食

肝脏最喜欢青色食物,中医讲:青色入肝,因此,肝不好的人,要多吃一些青色的蔬菜水果,可以吃以下几种食物:

一、黄瓜

黄瓜属凉性食物,富含水分,可祛热解毒,有效于肝脏。并且黄瓜含有丙醇二酸,可使糖转化为脂肪受抑制,利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病!

除此之外,黄瓜还含有含纤维,能促进肠道排出毒素,对肠道好,有助于减肥。

二、苦瓜

苦瓜味苦,性寒,具有消暑清热、解毒、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效,同时还可用于治疗发热、中暑、 痢疾、目赤疼痛、恶疮等,也是有益于肝脏的青色食物。

三、芹菜

芹菜有一股特殊的香味,有平肝、清热气、发汗、通血路、降血压的功效,可以改善肝脏功能!

 

 
因此,肝不好的人,要多吃芹菜这种家常菜!

 

四、西兰花

西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

含维生素和胡萝卜素,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

常做五件事

一、笑

肝脏的健康和情绪密切相关,如果经常压力过大,处于抑郁、生气,愤怒等负面情绪中,很容易导致肝脏损伤。

因此,平时要学会适当地释放压力,调节情绪,减少负面情绪的出现。

 
二、经常运动

 

经常散步,可强健肝脏,促进排毒。

并且,散步,还有助于改善心情,避免不良情绪给肝脏“添堵”。

晚饭后一小时,散散步,对于肝脏健康,十分有利。

三、注意睡眠

中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,是养肝的一个重要环节!

四、敲肝经

肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

晚上,睡前脚,敲肝经,可疏通肝气,促排毒。

五、定期体检

对于已患有肝病者,每年体检2~3次,以免肝病进一步恶化。

未患有肝病者,每3~5年体检一次“乙肝五项”。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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