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做好4个调理工作,血管更软弹
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-12 18:13 本文已浏览:
 
  做好4个调理工作,血管更软弹

血管是血液流过的一种管道,包括动脉、静脉毛细血管三种,能够为人体各个器官输送新鲜的血液,具有弹性以及可扩张性

只是在日常生活当中,如果长期出现一些不良的饮食、行为等习惯的话,会导致血管的弹性下降,很容易诱发一系列的血管类疾病,对健康危害非常大。所以在日常中,必须做好血管的养护工作。

有很多人认为,多吃洋葱和芹菜就有着养护血管的作用,这是真的吗?下面,就为大家详细介绍一下。

洋葱和芹菜有着养护血管的功效吗

洋葱和芹菜对于血管健康确实有着一定的养护作用,在洋葱中含有非常多的前列腺素A。这种成分有着扩张血管并且降低血液黏稠度的作用,可以减少血管壁所承受压力

而芹菜当中所含有的钾元素比较多,可以起到降血压的作用。而且芹菜当中所含有的钙磷比较丰富,有着镇静保护血管的效果。

由此可见,适当的吃一些洋葱和芹菜,对血管确实有着一定的养护作用。但是,养护血管并不能只依赖吃某些食物,还应该做好日常各方面的调理工作,才可以真正维护血管健康。

如何维护血管健康

一、改善膳食结构

饮食当中应该多增加一些蔬菜、豆类、粗粮等食物,这些食物中所含有的维生素比较丰富,可以起到抗氧化的作用,并且可以增强血管壁弹性

含有的膳食纤维能够促使体内的一些脂类物质代谢,可以降低血液黏稠度,有着降低血脂降血压的功效。而且要适当增加一些鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶等食物,这些食物当中含有比较丰富的优质蛋白、钙质等元素,能够增强血管壁弹性

二、适当补充水分

适当的喝水可以促使血液循环,并且可以稀释过于黏稠血液,有着降脂以及降压的功效。对于健康成年人群来讲,每天应补充1500~2000毫升左右的白开水。如果流汗过多,或者是出现发烧、腹泻现象时,可以适当增加饮水量。

除了白开水以外,还可以适当的喝一些淡绿茶。茶叶当中所含有的儿茶素、茶多酚、维生素等物质,有着保护血管的功效。

三、增加运动量

每天适当增加一定的运动,可以减少血小板过度聚集,有着调节血脂以及血糖代谢的作用。还可以有效避免血脂和血糖过高对血管壁所形成的损伤,有效预防动脉粥样硬化的形成。

另外,适当运动能够降低静脉血液的压力,有着防止静脉曲张形成的功效。

四、保证充足睡眠

如果长期熬夜的话,就会使体内的各种激素大量分泌,从而导致血管异常痉挛,影响到血管的健康。所以在日常生活当中,必须保持充足睡眠,不要出现长期熬夜的现象。

总而言之,血管对人体健康有着非常重要的作用,所以在日常生活当中,必须注意血管健康的养护。

除了可以通过食用一些洋葱、芹菜以及其他食物达到养护血管的作用以外,还要做好以上4点的调整。另外,不要抽烟饮酒,更要注意健康体重的保持。

如果出现体重超标现象,应通过调整膳食、增加运动的方式减肥,才能够起到保护血管,预防一些心血管疾病发生的作用。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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